Предлагаю выполнить простую, но очень эффективную технику "Ступеньки к успеху".
На большом листе бумаги нарисуйте лестницу. Со ступеньками вверх. Пусть их будет к примеру 10ть.
Перед лестницей пишем свое желание. Например, хочу быть дизайнером и создавать на компьютере программы!
А над верхней ступенькой пишем цель. Это то состояние, которого вы хотите достичь в результате. Ставим флажок и пишем цель, ради которой вы будете проходить все эти ступени поднимаясь вверх.
Итак, пишем например, я хочу быть художником, дизайнером программистом и работать в копании (можно написать список или конкретную компанию, где вы бы хотели стать сотрудником, специалистом).
Теперь подписываем 1ю ступеньку.
Это первый ваш шаг.
Что мне нужно сделать, чтобы начать рисовать прямо сейчас, сегодня?
Прописываете одно действие.
Например, собрать необходимую информацию, чтобы лучше понимать с чего начать.
Или записаться на нужный курс.
Или найти наставника и договориться с ним об уроках с вами.
Важно определить, что вы уже умеете, имеете в качестве знаний, умений, талантов. С ноля начинаете или уже есть на что опираться, какой-то уровень знаний, база.
Второй шаг, ступень. Здесь мы пишем уже два действия которые нужно выполнить, чтобы перейти на следующую ступень.
Опять же очень конкретно и выполнимо на этом уровне. Не стараемся сразу задирать планку выше своих возможностей.
Если вы выполните 1 шаг, то у вас появится и объективная оценка вашего стартового уровня профессионалом и подсказки.
И таким образом вы прописываете каждую ступеньку. Что вы будете знать, уметь, приобретете на каждой из ступенек.
Это каркас. Потом, в процессе движения вы сможете дополнить каждую ступень, откорректировать.
Когда закончите создание, прописывание своей лестницы успеха, представьте себя на вершине лестницы. Можно прикрыть глаза, подышать, представить себя таким, каким вы бы хотели быть в результате этого движения. Ради чего вы все это делали, трудились. Вкладывали свои ресурсы: деньги за обучение, время на обучение, силы.
Представьте себя там, на вершине. Как вам быть таким, каким вы станете, когда пройдете весь тот путь, который себе разрисовали?
Представьте себе весь свой путь. Легко ли вы его проходите или где-то возникает сопротивление или страх или еще что-то, что мешает двигаться, легко? Что это? Рассмотрите и запишите. С этим можно поработать или самостоятельно с помощью самоанализа или обратиться к специалисту за помощью и вместе с ним разобраться в препятствии.
Помните! Путь и конечная цель должны быть выполнимыми для вас и экологичными для других людей, которые находятся в вашей жизни, непосредственно рядом с вами.
Например, если у женщины есть маленькие дети, или она только недавно вышла замуж, а она мечтает работать стюардессой, проводником дальних рейсов или экскурсоводом с выездами или медицинским представителем фарм компаний и ее работа подразумевает частые командировки.
Будет ли этот выбор влиять на жизнь тех, кто рядом и зависит от вас?
Не станет ли их сопротивление препятствием для вашего движения к цели и стать причиной расстройств и разочарований достигнув цели и осуществив задуманное?
Напишите на отдельном листе, все что вы почувствовали представляя себя достигнувшей своей цели.
Найдите место на полу для этого листка. Встаньте обеими ногами. И постойте на нем. И снова попробуйте считать через тело этот образ, к которому вы стремитесь.
Постойте так 2-3 минутки. И отследите: как вам стоять на этом листке, какие ощущения в теле, мысли возникают в голове, чувства, эмоции, образы. Нравится или нет стоять на этом листе (якоре), чего хочется (например, сойти с листа, или присесть от ощущения тяжести или еще что-то). А возможно будет ощущение легкости и интереса. Прочувствуйте, как изменилось пространство вокруг вас, ваше окружение, ваши близкие, ваша жизнь, вы.
Запишите, все, что считали. Сравните первые ощущения, когда просто только представляли и ощущения, когда стояли на листе (через тело). Совпадают ли они или рознятся?
Опять же, это ценный материал для самоанализа или работы со специалистом.
Вы можете обратиться ко мне и я больше расскажу вам об этой технике и других подобных, помогающих работать на разных уровнях и самостоятельно и с сопровождением специалиста. Или разобрать уже получившийся результат, собранную информацию, откорректировать при необходимости.
Пробуйте!
Читайте также : "Техники самопомощи для того чтобы начать делать и достигать успеха"
Пишите в комментариях о своих результатах.
Автор: © Наталья Походилова – практический психолог, психотерапевт, онлайн-консультант
Запись на консультацию WhatsApp / Skype/ Telegram
https://t.me/NatalyPokhodilova