Ногти — это не только часть образа элегантной женщины, но и индикатор здоровья. Они честно расскажут о текущих событиях: о том, что хозяйка сидит на диете, испытывает стресс, а то и поведают о более серьезных проблемах. Можно замаскировать пятнышки лаком, хрупкие и тонкие ногти — нарастить гелем, но даже регулярный маникюр не исправит ситуацию, когда всем своим видом ногти жалуются на то, что им чего-то не хватает.
О чем сигнализируют слабые и ломкие ногти
Основой ногтя является кератин — белок, присутствующий также в коже и в волосах. Плотность и прочность ногтевой пластине придает цистеин — аминокислота, содержащая серу. Ногти имеет слоистую структуру, и между слоями кератина расположены прослойки жира и воды, придающие ногтевой пластине блеск и эластичность. В состав ногтей входят также кальций, фосфор, селен, цинк, магний, кремний и другие макро- и микроэлементы.
Здоровая ногтевая пластина ровная, гладкая, слегка блестящая. Любые изменения структуры или цвета свидетельствуют о наличии каких-либо проблем в организме.
Расслоение ногтей — это нарушение однородности ногтевой пластины; ухудшение клеточного питания ногтя приводит к расщеплению ее на отдельные чешуйки. Ногти могут расслаиваться в поперечном и продольном направлении, отставать от ложа. Причины могут быть разными:
- несбалансированное питание, стресс, недостаток поступления или усвоения витаминов и минералов;
- химические или физические факторы (контакт с едкими веществами — кислотами, щелочами, которые содержатся во многих средствах бытовой химии, воздействие лака и ацетона при чрезмерном увлечении маникюром, неправильная техника выполнения маникюра и педикюра, тесная обувь);
- кожные заболевания — псориаз, экзема, красный плоский лишай и др.;
- грибковое поражение ногтей (к расслоению добавляются утолщение и изменение цвета ногтя);
- перенесенные инфекционные заболевания;
- гормональные изменения и нарушения обмена веществ (сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, беременность, менопауза и т.д.)
Заусенцы, белые пятнышки, бороздки и прочие неприятности
Заусенцы способны испортить впечатление даже от безупречно выполненного маникюра. Как и в случае с расслоением, одна из причин — внешние воздействия: холодный воздух или вода, контакт с моющими средствами. Тогда кожа становится сухой и истонченной. Но заусенцы могут быть и симптомами ряда состояний:
- авитаминоза;
- проблем с пищеварительной системой;
- недостатка жидкости в организме и ненасыщенных жирных кислот (омега-3, 6 и 9) в питании;
- эндокринных нарушений, усиливающих сухость кожи, и т.д.
Белые пятнышки на ногтях (лейконихия) возникают при нарушении формирования ногтя. Когда внутрь ногтевой пластины или между ногтевой пластиной и участком прилегающей кожи попадает пузырек воздуха, появляются белые пятна или даже полосы.
Причинами могут не только какие-либо заболевания, но и травмирование ногтя, а также нехватка полезных микроэлементов: чаще всего цинка, реже — кальция или железа.
Борозды на ногтях характерны для хронических воспалительных состояний (ревматизм, остеохондроз), заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек, нарушений периферического кровообращения.
Конечно же, ни один врач не поставит диагноз исключительно по внешнему виду ногтей. Но с формированием любой из проблем — медленный рост, истончение, ломкость ногтей — часто связано нарушение питания и клеточного обмена веществ ногтевой пластины. Либо недостаточно нутриентов поступает с пищей, либо нарушено усвоение из-за заболеваний ЖКТ или сбоев в обменных процессах.
Как растут ногти
Ногти на руках вырастают на 1-2 мм в неделю. То есть, если задаться целью отрастить длинные ногти, на это уйдет достаточно много времени. И не факт, что они вырастут до желаемой длины — если ногтевая пластина постоянно слоится и крошится из-за недостатка витаминов и минералов.
Рост ногтевой пластины происходит благодаря делению клеток матрицы ногтя. Матрикс - часть ногтя, располагающаяся у его основания. По мере роста ногтя, новые клетки выталкивают старые. Адекватное обеспечение аминокислотами и минералами, а также хорошее кровоснабжение матрицы ногтя являются непременным условием формирования здоровых и крепких ногтевых пластин
Витамины для здоровья и красоты ногтей
Для укрепления ногтей и улучшения состояния кутикулы огромное значение имеют полезные нутриенты:
Железо: отвечает за формирование и структуру ногтевой пластины. При недостатке железа в рационе, при повышенной потребности в железе (беременность, потеря крови), все ткани недополучают кислород. Развивается железодефицитная анемия, признаками которой будут не только снижение гемоглобина и ферритина в крови, но и усталость, усиление выпадения волос, ломкость ногтей. Ногти становятся волнистыми, неровными, при сильном дефиците железа — вогнутыми, ложкообразными. Это отличительный признак выраженного дефицита железа.
VITIME® classic Ferrum chelate — источник биодоступного хелатного железа, не оказывающего раздражающего действия на ЖКТ. Улучшает процессы клеточного дыхания, иммунитет, здоровье нервной системы и работоспособность. Препятствует нарушению структуры, расслоению, ломкости, крошению, дистрофии ногтей.
Витамин А: участвует в регенерации эпителия, помогает увлажнить и укрепить ногти и кутикулу, защищающую основание ногтя от влаги и воздуха и закрывающую ногтевые клетки, которые только начинают затвердевать.
Витамин Е: мощный антиоксидант, питающий ногти и кутикулу.
Фортамин® BEAUTY — комплекс, содержащий 10 витаминов, 3 минерала, аминокислоты L-метионин и L-цистин, биотин и медь. «Витамины красоты» с аминокислотами в высоких дозировках стимулируют рост волос и ногтей, укрепляют их структуру. Жидкая форма — саше с порошком для приготовления раствора — способствует более быстрому и полному усвоению компонентов.
Омега-3: нужна для укрепления и нормального функционирования клеток, продуцирующих кератин, поэтому ее дополнительный прием способствует росту ногтя и повышению эластичности ногтевой пластины. Также полезны полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения, Омега-6 и Омега-9, которые поддерживает здоровье кутикулы, предотвращает образование заусенцев и воспаления околоногтевого валика.
VITANIUM® Омега 3-6-9 — сбалансированный комплекс жирных кислот и витамина Е. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, увлажняет кутикулу, уменьшает проявления кожных воспалительных процессов, шелушение и сухость кожи. Поддерживает сияние волос, увлажнение, силу и блеск ногтевой пластины.
Витамин С: способствует образованию коллагена, обеспечивающего эластичность ногтей. Ломкость ногтей часто связана с нехваткой этого витамина. VITANIUM® Витамин С 500 мг — оптимальная дозировка для взрослых, необходимая для поддержания процессов синтеза эластина и коллагена, защиты от свободных радикалов, улучшения регенерации тканей и укрепления ногтевых пластин. Современная формула без диоксида титана и ароматизаторов.
Аминокислоты: основа кератина ногтевой пластины. Особенно важен цистин — он содержит большое количество атомов серы, «прошивающей» кератин, повышая его прочность. Каждая молекула цистина, к слову, состоит из двух молекул цистеина, который тоже уплотняет кератин и полезен для волос и ногтей. Плотный и прочный ноготь менее подвержен воздействию внешних негативных факторов, менее восприимчив к грибковым заболеваниям. Особенно актуален дополнительный прием аминокислот для восстановления ногтевой пластины после шлифовки ногтей перед нанесением гель-лака или после его удаления.
VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails со вкусом грейпфрута — мощное средство для идеальной внешности. Сбалансированный комплекс высоких дозировок аминокислот, необходимых для синтеза собственного кератина волос и ногтей, биотина и МСМ — источника серы, отвечающей за прошивку креатина, плотность и прочность ногтя, и инулина, укрепляющего микрофлору и выводящего токсины. Компоненты комплекса помогут сохранить привлекательность и здоровый внешний вид. Жидкая форма обеспечивает быстрое усвоение. Упаковка рассчитана на целый месяц приема.
Селен: способствует формированию нормальной структуры ногтевой пластины. При выраженной нехватке селена повреждается матрица ногтевой пластины: на ногте появляется множество точечных вдавлений, словно сделанных иголками. Такие наперстковидные ногти могут встречаться и при других состояниях, также связанных с затрагиванием ногтевой матрицы (псориаз, хроническое воспаление в организме), поэтому при появлении мелких «ямочек» желательно проконсультироваться с дерматологом.
Современная форма селена — селенометионин — это особое биодоступное для организма соединение селена с аминокислотой метионином. Аминокислота метионин отвечает за доставку селена к тканям, встраивается в молекулы кератина, поддерживая нормальную структуру ногтей и волос, а также положительно влияет на метаболизм, полезен для печени и обладает жиросжигающими свойствами.
VITANIUM® Селен Форте — биодоступная хелатная форма селена, селенометионин. Усиленная дозировка селена поддержит здоровое функционирование клеток ногтевого матрикса (корня ногтя) и положительно скажется на структуре ногтя, а также как антиоксидант будет препятствовать преждевременному старению, сохранит молодость и красоту. В упаковке 100 таблеток — этого хватит на 100 дней приема.
Цинк: важен для роста волос и регенерации кожи. Он входит в состав ферментов, участвующих в процессе деления клеток ногтя. Причем дефицит цинка проявляется не только проблемными ногтями, но и множеством других признаков, например появление растяжек на коже, пигментных пятен, медленным заживлением, истончением волос и шелушением кожи головы, проблемами с кишечником, частыми простудами, ухудшением обоняния и даже потерей аппетита.
VITANIUM® Цинк Форте со вкусом клюквы — органический цинк в форме цитрата. Разрешен беременным. Всего 1 таблетка в день будет актуальна при истончении ногтевой пластины и появлении белых пятнышек на ногтях. Таблетку можно рассасывать, поэтому она не только влияет на организм изнутри, но и укрепляет местный иммунитет горла.
VITIME® classic Zinc chelate — хелатный цинк с высокой биодоступностью, хорошо усваивается и переносится. Усиленная дозировка — 25 мг в таблетке. В упаковке 120 таблеток, хватит на 4 месяца приема.
А SMARTGUM Цинк — цинк с витаминами В6 и С в форме жевательной резинки со вкусом мяты. Современная, интересная, необычная и вкусная поддержка для здоровья волос, ногтей и кожи.
Витамины группы В:
- биотин (витамин В7) способствует образованию коллагена, непосредственно влияет на плотность ногтей. Швейцарские ученые [1] исследовали влияние биотина на толщину ногтевой пластины: в эксперименте участвовали женщины с ломкими ногтями. После приема биотина ежедневно в течение 6-9 месяцев толщина ногтевой пластины увеличилась на 25%. Нехватка биотина часто сопряжена с нехваткой других витаминов группы В, так как они встречаются в одних и тех же продуктах питания;
- ниацин (витамин В3) — его дефицит связан с медленным ростом ногтей ведь он активно стимулирует кровообращение, благодаря чему в клетках кожи и ногтевой матрицы запускаются жизненно важные восстановительные процессы.
- витамин В6 — его недостаток вызывает хрупкость ногтей, сухость кутикулы и шелушение кожи, так как он участвует в аминокислотном и жировом обмене веществ.
VITIME® classic В-комплекс — комплекс витаминов группы В для поддержки здоровья кожи, ногтей и волос. Мощная дозировка витаминов в активных (т.е. готовых к работе в клетках) формах. Подходит веганам и тем, кто избегает в питании желатина, ведь он выпускается в современных пуллулановых капсулах без красителей и животных белков.
Фолаты: фолиевая кислота считается витамином молодости и красоты. Она необходима для правильного деления и роста клеток, так как отвечает за воспроизводство генетического материала. Полезна для поддержания здорового тона кожи, укрепления ногтевой пластины, уменьшения выпадения и сечения волос.
VITIME® classic Folate — источник фолиевой кислоты в активной форме L-метилфолата. Помогает бороться с повышенной жирностью кожи, шелушениями и тусклым цветом лица, ломкостью ногтей и волос. Способствует сохранению меланина для защиты от ранней седины.
Кальций: регулирует состояние покровных тканей – кожи, волос, ногтей, поскольку является одним из основных элементом их структуры. Поэтому дефицит кальция влияет на состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей. Кальций регулирует жизнедеятельность эпителиоцитов — клеток, формирующих защитный слой кожи. Нарушение обмена кальция способствует развитию ониходистрофии — повышенной ломкости ногтей, расслаивания по свободному краю, появления бороздок и точечных углублений.
Дополнительный прием кальция способствует уменьшению интенсивности выпадения волос, улучшению качества ногтевых пластин. Схемы восстановления ломких ногтей включают увлажнение ногтевой пластины, дополненное приемом витаминов А, С и D, железа и кальция. В ряде исследований выявлена связь между количеством кальция в ногтевых пластинах рук и ног и показателями минеральной плотности поясничного отдела позвоночника. Следовательно, минеральный состав ногтей может служить индикатором метаболизма кальция в костной системе.
VITIME® classic Calcium chelate — биодоступный хелат кальция: уникальная структура, родственная организму, представляет собой соединение кальция с двумя молекулами аминокислоты. Легко усваивается даже при пониженной кислотности желудка, не откладывается в сосудах и почках, обеспечивая поступление кальция непосредственно в нужные ткани.
VITANIUM® Кальций D3 ФОРТЕ со вкусом клубники — усиленная дозировка кальция в таблетке (500 мг) с витаминами D3 и К1, активизирующими его усвоение и доставку в кости и зубную эмаль. Жевательные таблетки способствуют восполнению дефицита кальция, подходят детям с 3 лет и взрослым любого возраста. Можно принимать беременным и кормящим женщинам.
Как отрастить ногти мечты
Мы не будем рассматривать ситуации, когда проблемы с ногтями вызваны каким-либо заболеваниями. В данном случае провести диагностику и назначить лечение может только врач. Но если в основе ухудшения состояния не лежат серьезные нарушения здоровья, восстановить ногти или добиться желаемого эффекта можно разными способами.
Самый легкий способ — замаскировать проблему: нарастить ногти, спрятать дефекты под слоем покрытия. Но какие бы материалы и технологии не использовались для наращивания, проблемная ногтевая пластина все равно останется проблемной. Далее, искусственные ногти приходится регулярно обновлять, а использование растворителя и постоянные спиливания еще сильнее разрушают натуральную ногтевую пластину.
Что нужно сделать, если ногти начали слоиться и ломаться:
- отказаться на время от агрессивного маникюра, даже профессионального: от обрезки кутикулы, спиливания поверхностного слоя ногтевой пластины, радикальной работы с формой ногтя, химических отбеливающих средств для свободного края ногтя и «удалителей» кутикулы;
- ограничить контакты с водой: избыток влаги так же вреден, как и недостаток, и ведет к расщеплению и ломкости ногтей;
- использовать перчатки во время уборки и мыться посуды, чтобы защитить кожу и ногти от вредного воздействия моющих средств;
- пользоваться увлажняющими кремами для рук и специальными маслами для ногтей.
И самое главное — любые наружные меры неэффективны без укрепления ногтей изнутри. Без полезных нутриентов не будет строительных «кирпичиков» для ногтей, не будет материала для «сшивания» слоев ногтевой пластины между собой, нарушится процесс деления и роста клеток.
Выбирая витамины для ногтей, не забывайте о правильном питании и уходе за ногтями. Обращайте внимание на любые изменения, которые могут указывать на проблемы в организме. И помните, что красивые и ухоженные ногти — это не только приятный внешний вид, но и хорошее здоровье и самочувствие в целом.
1. Лечение ломких ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия - PubMed (nih.gov)