Новый год совсем скоро! И знаете, это мой любимый праздник, есть в нём какая-то магия!
А где праздники там и застолья! Семейные и с друзьями, и всё бы ничего, если бы это был один день, но это почти две недели, за которые можно не только отдохнуть, но и набрать пару-тройку килограммов. Которые, конечно же, весной активно сбрасывать. Вот и выходит бесконечный круг из набора веса и последующих диет.
А не хотите ли вы в этом году пойти иным путем, бережным как для тела так и для психики?
Вот несколько рекомендаций, как же всё-таки и праздниками насладиться и в обжорство не уйти:
Рекомендация первая, и самая важная: не худейте к празднику! Часто люди с диетическим мышлением ставят целью похудеть именно к самому празднику, ведь как его встретишь так и проведешь весь год. Должна вас расстроить, если перед каникулами вы придерживались диеты, считали калории и убирали те самые жуткие быстрые углеводы, то ваша психика накопила голод и вероятность того, что вы уйдете в зажор становится огромной. Подробнее прочитать об этом можно в моей предыдущей СТАТЬЕ .
Вторая, обратите внимание на чувства голода и насыщения. Вы попали на третье застолье за день? Спросите себя: а я вообще чувствую голод? Если да, то смело ешьте. Но если нет, то зачем тогда есть?
Когда я была маленькой, мандарины на Новый год были событием, мама покупала их и берегла до заветного дня. Тогда на праздники, можно было съесть побольше, потому что потом не будет. Но сейчас, ситуация сильно изменилась и как мандарины, так и очень любимую «Селедку под шубой» вы можете съесть в любое время, поэтому нет нужны переедать из грядущего дефицита.
Третья, обратите внимание на то как вы себя чувствуете после переедания. Когда мы переедаем, организм замирает и все силы бросает на переваривание пищи. В такие моменты, мало хочется кататься с горки, танцевать, да и вообще двигаться. Всё чего хочется: полежать или может даже поспать. Запомните это состояние после переедания и в следующий раз спросите себя: А готовы ли вы ради этой еды пропустить всё веселье?
Рекомендация четвертая и заключительная. Отдых это ведь не только про еду и алкоголь. Ну поели вы день, повалились в кровати, но впереди еще десять дней, ищите другие способы развлечений! Прогулки, встречи с близкими, катание с горки, настольные игры шумной компанией, походы в театр или кино.
И кстати, если вы найдете способы развлечения помимо еды, ваше удовлетворение от каникул по их завершению будет в разы выше!
Веселых вам праздников!
Если вы хотите похудеть, но устали сидеть на диетах, я буду рада помочь вам в рамках консультаций. Для записи или по вопросам напишите мне в WhatsApp илиTelegram 89659873060 .
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru