Тревожность - чувство, с которым сталкивается каждый. Беспокойство, раздражительность, физическое напряжение в теле, спутанность мыслей и невозможность сконцентрироваться на чем-то - так появляется тревожность.
В двух плоскостях мы смотрим на тревожность: личностная и ситуативная.
Личностная тревожность - это базовый фоновый уровень тревожности, который присутствует постоянно в жизни человека.
Ситуативная тревожность, как ответная защитная реакция психики на какую-либо конкретно возникшую стрессовую ситуацию. Смена места работы, выступления перед публикой, сессия - повышают градус напряжения.
Интенсивность, динамичность, длительность - маркеры для анализа тревожности, которые мы используем в диагностике на консультациях.
Кроме того, следует отметить, что тревожность крайне энергозатратна. Много ресурсов мы тратим на проживание эмоции, которая нас не приводит к разрешению или результату.
Мы можем тревожиться о том, что произойдёт, если.
О том, какие будут последствия от наших решений.
От неопределённости развития событий
От невозможности влиять на некоторые ситуации.
Не следует игнорировать тревожное состояние. Важно своевременно разобраться с тем, а что же провоцирует его и освоить инструменты, чтобы справляться со своими эмоциями в стрессовых ситуациях. В следующих статьях мы опубликуем несколько упражнений на дыхание, которые помогают снижать в моменте уровень тревоги, не переключайтесь!
Ваш проводник на пути к балансу и комфорту, One Wolli 🕊️