Личные границы – правила, установленные вами.
Личные границы есть у всех, но не все осознают их четкость. Если вам затруднительно сформулировать как именно с вами нельзя поступать, что именно для вас неприемлемо, с чем именно вы не согласны, - ваши границы размыты. Формирование личных границ начинается в детско-родительских отношениях, но мы можем корректировать их, устанавливать новые. Главное, осознать их наличие, степень проявления в вашей жизни. Главный маркер того, что с личными границами что-то не так - чувство дискомфорта во время беседы, ощущения «неприятного послевкусия» от разговора, чувство обесценивания, нечестности по отношению к себе.
· Если в коммуникации вы подавляете раздражение, злость, недовольство, игнорируете их – вы попираете свои эмоциональные границы.
· Замечаете, что, превозмогая усталость, неудобство, продолжаете общение? Попираете свои физические границы.
· В ущерб себе несете рабочую нагрузку? Постоянно задерживаетесь на работе? Размываете границы делового общения (рабочие границы).
· Знакома ли вам ситуация, когда вы поддерживаете разговор потому, что вам неловко сообщить, что у вас есть другие дела? Или придумываете некую причину, скрывая истинную, боясь обидеть собеседника?
· Не можете сказать «нет», на просьбу подруги, родственника, опасаясь показаться не отзывчивым, плохим, не чутким?
· Если Вам не нравится, что без спроса пользуются вашими вещами, но вы спускаете это на тормозах– преступаете свои материальные границы.
· Стесняетесь сказать, что вы заняты, - наступаете на свои временные границы.
Установив здоровые, гибкие личные границы вы приобретете следующие профиты:
· Психологический комфорт
· Самоуважение
· Повышение самооценки и уверенности
· Стабильность эмоциональной сферы
· Снижение тревожности
· Улучшение продуктивности контактов
· Эффективную коммуникацию
Как их установить, поддерживать и сохранять?
· Чудо человеческого общения: сказать, попросить, пояснить.
· Невербальное общение: с помощью мимики, движений, жестов и поз, контактов глазами.
· Определение физической дистанции, обозначение частоты контактов, временных слотов, следование своему расписанию.
Окружающие не знают ваших личных границ, потому что у каждого из нас они свои. Не выстроив их, вы крадете психологический комфорт у себя, получая при этом негативные переживания, коробящие вас вопросы, застревания и отсутствие свободы проявления своего «я» и многое-многое другое в индивидуальном порядке.
Выстроив свои личные границы, вы измените качество своей жизни, будете получать истинное удовольствие от общения, получите уважение окружающих.
Вперед, друзья! Остались вопросы? Пишите в телеграмм https://t.me/KarpovaLine
Я всегда на связи!
