Знакомо? Причины могут быть разные.
Приведу основные:
1. Низкий запас железа
2. Стресс, в том числе хронический
3. Нарушенные циркадные ритмы
4. Гипотиреоз
Сегодня я расскажу про ферритин.
Ферритин — это маркер крови, который отражает общие запасы железа в организме. Это самый ранний и наиболее чувствительный индикатор достаточных запасов железа.
Как часто врачи назначают анализ на ферритин? Обычно на практике все ограничивается общим анализом крови, где входящий в лабораторный референс гемоглобин не вызывает вопросов.
При этом надо понимать, что референс - это от «странно, что вы еще ходите» до «сегодня точно не умрете». И гемоглобин как капитан тонущего судна покидает организм последним.
Поэтому если доктор говорит, что анализы в порядке, а вы чрезвычайно вялы, хотя нормально спите, у вас бледная кожа, одышка и беспокойные ноги по ночам, есть повод проверить ферритин.
Железо является очень важным минералом. Оно необходимо для транспорта кислорода, производства энергии, синтеза эритроцитов и многих других важных биологических процессов нашего организма.
Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ во всем мире. Особенно этому подверженны женщины из-за ежемесячной потери крови и, следовательно, потери железа, а так же веганы и вегатерианцы.
Часто люди (врачи в том числе) не обращают внимание на симптомы пока не возникнет полноценная анемия (снижение эритроцитов).
Общие признаки того, что у вас может быть дефицит железа:
• Усталость, низкая энергия или отсутствие мотивации
• Одышка или изменение толерантности к физической нагрузке
• Выпадение волос
• Плохое или депрессивное настроение
• Повышенная восприимчивость к инфекциям и болезням
• Когнитивные трудности
• Синдром беспокойных ног
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, пришло время проверить свои запасы железа.
Существует множество факторов, которые приводят к дефициту железа, хотя основные причины обычно делятся на четыре категории:
1️⃣ Недостаточное питание (веганская или вегетарианская диета с низким содержанием гемового [биодоступного] железа)
2️⃣ Недостаточное всасывание железа, обычно наблюдаемое при желудочно-кишечных расстройствах, таких как болезнь Крона, колит или избыточный рост тонкой кишки, снижение биодоступности (читай: всасываемости) из негемовых источников железа или железосвязывающих минералов.
3️⃣ Повышенная потеря крови/железа, например, при обильном менструальном кровотечении, желудочно-кишечном кровотечении, острой кровопотере (травме), хирургическом вмешательстве или заболеваниях свертываемости крови
4️⃣ Повышенная утилизация железа, как при беременности, кормлении грудью, так и у спортсменов.
Наиболее распространенным методом лечения дефицита железа являются пероральные добавки.
Звучит достаточно просто, однако на рынке доступно множество различных форм и дозировок.
Это усложняет задачу, так это знание того, какую форму железа выбрать, в какой дозе (в частности, дозу элементарного железа и то, чем она может отличаться от дозы, указанной на этикетке), знание того, как и когда принимать железо (или, что еще более важно, когда НЕ следует принимать железо). В том числе понимание, когда нужно остановить прием препаратов.
Не все железосодержащие добавки одинаковы и подбор правильной формы и правильной дозы обычно проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо информированного об оптимальной дозировке железа и с последующими лабораторными исследованиями (т. е. повторной проверкой ферритина и общего анализа крови, чтобы увидеть насколько это эффективно).
Не позволяйте врачам говорить вам, что все в порядке, хотя это не так. Если вы сдавали анализы чтобы найти причину постоянной усталости, но не нашли - пришло время услышать второе мнение!
