То плачу 😭, то смеюсь 😁😅😃
Жёсткие перепады настроения....
Вот так я живу уже наверное уже 1.5 года.
Это жутко утомляет и выбивает из жизненных сил.
Наверняка, вы слышали такое понятие, как "эмоциональные качели", так вот, они есть у меня. И я дико страдаю по этому поводу.
Я люблю самостоятельно решать свои проблемы, искать ответы в книгах.
И эмоциональные качели - это про психологию.
Что такое эмоциональные качели?
Если простыми словами... то это когда тебя кидает морально, от плохого настроения до хорошего, за несколько минут.
В одну минуту ты чувствуешь себя невероятно несчастным, а спустя 5-10 минут.. невероятно счастливым.
Это ужасное ощущение...
Т.к. это нестабильное , психологическое состояние.
А любые резкие перемены.. плохо влияют на организм, психику.
Почему у меня возникают эмоциональные качели?
На то есть масса веских причин.
У меня вот такие:
1. Стресс, длительный.
Из-за сво и большой кредитной нагрузки, долгов.
2. Негативные события. Потери.
Сво. Из-за которого мне было морально сложно жить, принять, как факт + потеряла много денег от неудачных вложений, инвестиций.
3. Изменения в жизни.
Отсутствие собственного жилья (оно было). Теперь я снимаю (более 2 лет).
Переезд в другой район. Из хорошего в похуже.
4. Недостаток уверенности.
Как в жизни в целом, так и в себе.
5. Отсутствие стабильности.
В мире и у меня лично.
Что же делать, с эмоциональными качелями?
Напомню, я самоучка, одиночка. Люблю читать книги и искать в них ответы на свои вопросы. Порой удачно получается.
Но кто-то может обратиться к психологу. Так наверное, будет быстрее.
Вот, что советуют в психологических книгах:
1. Осознать и принять своё состояние.
Не нужно ругать себя за плохое настроение. Постарайтесь убрать самокритику.
Хочется плакать - плачьте. Смеяться - смейтесь. Это всё вполне нормально.
2. Найти причины, которые вас расшатывают морально.
- Возможно, это долги (как у меня) - принять тот факт, что они есть и постараться спокойно жить, потихоньку выплачивать долги. Не добивать себя чрезмерной работой. Не ругать, за то, что есть долги.
- Возможно, это развод - принять тот факт, что жизнь после развода есть и она может быть счастливой. Построить свою новую жизнь. Это правда, возможно.
- Возможно, это болезнь - принять этот факт, но держаться позитивно и надеяться на лучшее. Делать что-то для улучшения здоровья. Лечиться, не сдаваться.
Ни в коем случае не злиться на себя и других людей. Помнить, что ты не одинок с такой проблемой. Поискать людей, кто уже справился с подобной проблемой. Возможно, это вдохновит.
3. Управлять стрессом.
У каждого свой способ управления стрессом.
Плохо: пить алкоголь, курить, уничтожать себя любыми, разрушающими методами.
Хорошо: гулять на свежем воздухе, играть с животными, правильно питаться, заниматься спортом, искать мотивацию.
4. Оставаться на позитиве всегда.
Честно говоря, у нас в любой ситуации есть выбор: реагировать позитивно или негативно.
Полезно для жизни и психики - всегда реагировать позитивно.
То есть нужно искать плюсы в твоей проблемной ситуации.
Сперва это сложно, потом будет легко. Дело привычки.
Важно записывать свои достижения. Даже если они маленькие.
Например, я могу из-за расстройства своей жизнью... не кушать целый день. А значит, для меня достижение - поесть, 2-3 раза в день.
Вроде мелочь, но для меня это достижение.
Поэтому, когда я стабильно кушаю, я саму себя хвалю, молодец, ты смогла, ну вот видишь, ты же можешь. Надо продолжать)
Плюсы моей проблемной ситуации: я выдержу это и стану сильнее, морально.
Стану умнее, больше не стану набирать кучу кредитов.
5. Получить поддержку.
Это гиперважно в проблемной ситуации.
Обязательно следует найти человека или даже несколько, кто тебя будет поддерживать.
Поддержка это слова: ты справишься, ты сможешь, у тебя получится.
Можно даже говорить (внушать) самому себе.
В качестве поддержки может быть - друг, родственник или знакомый. На крайний случай, найдите незнакомца)) случайно на улице... или в анонимном чате (онлайн).
Или сходите к психологу, или же найдите круг людей, кто борется с какой-то конкретной проблемой.
Понятно, что поддержать может не каждый. Не нужно злиться на людей за это.
Родственник или друг может быть не способен на поддержку. По своим каким-то причинам (устал, сам в депрессии, в проблемах по уши)... просто у них нет ресурса на поддержку.
Новые знакомства - прекрасный способ отвлечься от своих проблем.
Возможно вам попадется интересный человек и вы вдохновитесь на решение своей проблемы новым способом. Найдёте силы пережить свою проблему.
6. Установить реальные сроки решения проблемы.
Ну например. Мой случай, про долги.
Срок решения моих проблем (кредитов) от 1 месяца до 3 лет.
1 месяц - если мне поможет родственник (в процессе ожидания поступления денег).
3 года - если платить кредиты по графику.
Я выбрала средний вариант.
1.5 года. И настроена терпеть свои проблемы условно говоря, 1.5 года.
Думаю, за 1.5 года мои проблемы решатся.
Если повезёт, то через 1 месяц у меня не будет кредитов. Если не повезёт, то через 1.5 года. Худший вариант - 3 года.
Устанавливая себе срок, я стала более спокойно относиться к своей проблеме.
Да, есть долги, как-нибудь проживу 1.5 года. Дальше будет гораздо легче.
У вас может быть так:
Я настрою себя на хорошую жизнь за полгода. И каждый день понемногу двигаться к этому.
Помните: нужно регулярно улучшать и тогда всё получится.
Ежедневные маленькие шаги к решению проблемы - самые эффективные.
Вывод
Я разобралась со своими эмоциональными качелями.
Теперь я реагирую гораздо поспокойнее на всё, происходящее вокруг меня и со мной.
Нет своего жилья - ок, буду снимать.
Не получается закрыть быстро кредиты - буду платить по графику. Если что, иногда допущу просрочку, это не смертельно.
Я не ругаю себя. Перестала ругать.
И поняла, что без самокритики у меня состояние гораздо лучше. Я могу спокойно развиваться, работать.
Любые проблемы - временное явление.
Стресс убивает. Поэтому надо перестать психовать и негативно реагировать.
Ещё лайфхак:
Найдите точку опоры (внутри себя). Просто поверьте в себя, что вы справитесь с проблемой. Это даст внутреннюю уверенность.
+ Придумайте реалистичную мечту. Она даст вам силы пережить проблемное время.
Например, у меня - реалистичная мечта иметь свой дом в деревне. Стоит дёшево, есть даже варианты за 500 тыс.
Как только я рассчитаюсь с долгами, я куплю дом или сниму его. Дешёвый, но уютный, подальше от города. И уеду туда жить. Ну или хотя бы на отдых, на 3 месяца. В идеале, на всё лето))
Хочется спокойствия и много природы вокруг себя.
Цветы, деревья - мой личный рай.
Такие вот дела. С моими эмоциональными качелями.
У вас бывают такие жёсткие перепады настроения? Как справляетесь?
Всем хорошего настроения 😊😇