Для чего нам изменения в жизни? Как сказал Маршалл Голдсмит – доктор философских наук, бизнес-консультант:
«То что привело вас сюда, не приведёт вас туда»
Когда есть желание и решимость начать действовать и жить по-новому, открыть другие грани себя, получить другой результат в делах, то следующие 3 пункта смогут привести в нужное место назначения. Главное – постоянство и разумное упорство, не путать с упрямством :)
Ход выполнения техники. Подготовьте лист бумаги и ручку.
1. Примите ситуацию. Вот вы осознали, что настала пора что-то менять. Всё, что работало до этого, уже перестало работать или даёт не тот результат. Вы прекращаете внутреннюю борьбу по старым сценариям и перенаправляете силы и энергию на то, чтобы приняться за новые действия.
- Тезисно опишите обстановку, которая сложилась к текущему моменту
- Тезисно обозначьте, чего вы хотите вместо этого или чего другого, нового вы хотите
- Если не получается сразу сформулировать «чего я хочу», можно начать с того, «чего я точно не хочу»
2. Оцените свои ресурсы и свою ответственность: время, знания, финансы, окружение.
- Какую информацию необходимо ещё узнать, у кого получить консультацию?
- Чьей поддержкой заручиться?
- Что из этого подконтрольно мне, а что можно делегировать?
- Что может помешать в достижении нового, как это можно будет решить?
- На кого могут повлиять мои новые действия?
3. Поставьте свою новую цель. Для этого можно использовать методику SMART
S. Сделать цель конкретной
Например, «надо разнообразить свой досуг, а то каждый день, как день сурка» – это не цель. Найти каталог секций города и выбрать ту, что по душе – вот это цель.
M – Цель нужно в чем-то измерить
Например, учу 30 новых английских слов в неделю. Через 3 месяца проверяю себя по списку.
A – Цель должна быть достижима
Здесь можно вернуться к пункту №2 о ресурсах. Что имеется уже сейчас, чтобы достичь желаемого? Каким опытом вы уже обладаете?
Например, у меня есть 15 свободных тысяч рублей на курсы английского по 2 занятия в неделю, я уже имею опыт совмещения обучения и работы.
R – Цель должна быть реалистичной/значимой и согласовываться с другими целями в жизни
Например, изучения английского языка станет не только досуговым мероприятием, где я познакомлюсь с интересными единомышленниками, но и поможет мне претендовать на новую должность в следующем году.
T – Нужно определить реальные сроки
Когда вы хотите получить первый результат? Когда есть конкретная дата или срок, это позволяет лучше контролировать процесс.
Например, завтра запишусь на курс, через 3 месяца освою первый модуль и сдам тест.
Желаю вам принятия качественных решений, возможностей обращаться за поддержкой к опытным специалистам и не бояться что-то менять!
Вопросы для размышлений: Бывали ли у вас ситуации, когда приходило осознание: «надо что-то менять?» Как вы поощряете себя за достижение целей и за собственные победы?
Автор текста: Князева Дарья, специалист в аналитическом подходе и коучинге. Запись на консультацию: +79222235062 (WhatsApp, Telegram).
Автор: Князева Дарья Дмитриевна
Аналитический подход Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru