Эти продукты богаты витаминами A, E, C и фолиевой кислотой.
Для поддержания здоровья кожи необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами A, E, C и фолиевой кислотой. По словам дерматолога Лии Анселл и диетолога Стеф Грассо, продуктами, которые содержат суточную норму этих витаминов, являются броколли и ягоды, пишет Daily Mail.
Кроме того, поддержать здоровье кожи помогут сладкий картофель, листовая зелень, авокадо и рыба, которая к тому содержит жирные кислоты омега-3.
«Они помогают укрепить естественный барьер, защищают от стрессовых факторов окружающей среды и предотвращают потерю жидкости», —объяснили эксперты.
В то же время удержать влагу в коже помогут семена чиа, льна, подсолнечника, а также тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, авокадо, яйца и фасоль.
Ранее гинеколог рассказала, как женщине пережить климакс без гормональной терапии.
