Всегда ли вам казалось, что забота о собственном здоровье и стремление к идеальной фигуре требуют бесконечных усилий, времени и отказа от многих радостей жизни? Я тоже так думал, пока не столкнулся с одним удивительным методом — голоданием.
Сегодня я хочу поделиться с вами уникальными открытиями о том, как голодание влияет на фигуру и похудение, узнать, для чего знаменитости используют данный метод. Мы окунёмся в мир научных исследований, рассмотрим практические аспекты и попробуем разобраться, действительно ли голодание может стать ключом к лучшему самочувствию и стройности.
Дана Уайт, широко известный как президент UFC (Ultimate Fighting Championship), недавно привлек внимание к необычному методу улучшения здоровья — голоданию. В своём видео в социальных сетях Уайт поделился своим опытом и результатами этого эксперимента.
Уайт начал своё голодание после турнира UFC 295. Он описывает свой подход как начальный период полного воздержания от еды, когда он пил только воду с электролитами в течение первых 24 часов. После этого он включил в свой рацион куриный бульон, употребляя его дважды в день. Через несколько дней такого режима Уайт заметил заметные улучшения в своём самочувствии и внешнем виде.
Важно отметить, что Уайт подчеркнул: его целью не было достижение идеального телосложения. Скорее, он стремился к улучшению общего здоровья и профилактике заболеваний. В своём видео Уайт говорит, что по мнению экспертов, водное голодание может снизить риск развития рака, болезни Альцгеймера и других заболеваний.
Поддержал главу промоушена его бывший чемпион в тяжёлом весе, известный белорусский боец Андрей Орловский. Он выразил свою поддержку методу голодания, испробованному Даной Уайтом. Орловский поделился своим опытом 36-часового голодания, вдохновлённого подходом Уайта.
Орловский рассказал, что принял решение попробовать голодание после того, как узнал об успешном 86-часовом опыте Даны Уайта, во время которого последний употреблял только воду. По словам Орловского, этот метод показался ему привлекательным, учитывая положительные отзывы Уайта о своём самочувствии и общем состоянии здоровья после голодания.
Орловский признал, что его решение последовать совету Уайта было мотивировано не только желанием улучшить физическую форму, но и стремлением исследовать потенциальные преимущества голодания для общего состояния здоровья.
Научные исследования на тему голодания
Исследования и мнения специалистов о полном голодании на день, при котором принимается только вода:
- Эффекты полного голодания: Голодание на 36 часов с употреблением только воды, известное как "пост монаха", является методом прерывистого голодания. Во время такого голодания происходят следующие процессы: снижение уровня сахара в крови, кетоз (сжигание жира для получения энергии), и увеличение аутофагии, что приводит к очищению организма (1).
- Потенциальные преимущества: Исследования показывают, что 36-часовое голодание на воде может способствовать потере веса и сжиганию жира. Другие преимущества включают восстановление клеток мозга, увеличение числа митохондрий, образование стволовых клеток и борьбу с воспалениями в организме (2).
- Возможные риски и предостережения: Врачи и эксперты предостерегают от самостоятельного экспериментирования с такими методами голодания. Резкое падение и последующий скачок глюкозы в крови могут спровоцировать воспаления и нарушение выработки инсулина. Голодание может вызвать физическую слабость, головокружение, тошноту и изменения в желудочно-кишечном тракте. Также существует риск авитаминоза и нарушения кислотно-щелочного баланса (3).
История Пола Брэгга
Пол Брэгг (1895-1976) был известным американским поклонником здорового образа жизни и фанатом фитнеса. Его увлекали такие вещи, как очищение организма, правильное питание, голодание, долголетие и здоровье в целом. Но медики часто критиковали его подход, считая его методы спорными.
Пол рассказывал о своём опыте десятидневного голодания. Каждое утро он собирал утреннюю мочу для анализа и хранил её в прохладном месте. Спустя несколько дней в моче стали появляться кристаллы. Анализы показали, что в моче были следы ДДТ и других вредных веществ.
ДДТ, или дихлордифенилтрихлорэтан, был широко известен и использовался в середине 20 века как эффективный инсектицид. Основная его задача заключалась в борьбе с сельскохозяйственными вредителями и малярийными комарами, особенно в 1960-е годы. ДДТ пользовался большой популярностью за счёт своей эффективности в уничтожении насекомых, которые могли вызывать серьезные проблемы как в сельском хозяйстве, так и в области здравоохранения. Однако со временем стало известно о его негативном влиянии на окружающую среду и здоровье человека, что привело к постепенному снижению его использования и запретам во многих странах.
Однажды Пол голодал 21 день. На 19-й день он почувствовал боль в мочевом пузыре и сдал мочу на анализ. Результаты показали наличие ДДТ и других токсинов. После того как эти вещества покинули его организм, он почувствовал прилив энергии, его глаза и кожа стали выглядеть лучше. В тот же день он без труда поднялся на гору Уилсон в Калифорнии, что подтвердило его убеждение в пользе голодания для очищения организма от промышленных токсинов.
Какие можно сделать выводы
Хотя некоторые исследования указывают на временные преимущества водного голодания, необходимы дополнительные исследования для подтверждения его долгосрочных эффектов и безопасности, особенно у людей с определёнными заболеваниями и состояниями здоровья.
На мой взгляд, пока лучше понаблюдать за этим процессом со стороны, убедиться, что он полностью безопасен и не причинит вреда для здоровья. Если решите провести подобный эксперимент, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом и врачом. Будьте внимательны в таком серьёзном вопросе.
Данная статья написана в ознакомительных целях и не является призывом к действию! Любые изменения в жизни должны обсуждаться с квалифицированным специалистом.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал. Наша цель — достичь отметки в 100 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.