Всем доброго дня, уважаемые читатели.
Здесь я расскажу о том, как физическая нагрузка важна не только для физического, но и ментального здоровья, а также и о том, как я сам к этому пришёл.
В своей статье о себе я рассказывал и о своих злоключениях с алкоголем и о себе, краем зацепив про то, что был горделивым обладателем лишнего веса. С детства у меня были сложные взаимоотношения с едой. Стресс в школе? Заем сладким. Очередные проблемы в семье? Потрясу холодильник на предмет съестного. Самый простой способ себя развлечь? Конечно же еда.
Безусловно, родители смотрели на моё физическое состояние. Особенно папа, который с юных лет был со спортом на "ты", а на тот момент времени был активным поклонником бодибилдинга. Меня пытались подружить с плаванием, с теннисом, с качалкой, с борьбой. Но меня это дико раздражало. Будучи уже взрослым, я понял, что мне не нравилось то, что отец делал это "из-под палки".
Все потуги отца подружить меня со спортом привели к тому, что я мог "типа" уйти на тренировку, погулять, вернуться домой, а затем обрызгать футболку водой, типа "папа, смотри, я с качалки". Потому что я знал, что он проверит.
Спустя несколько лет, после преодоления тяги к алкоголю, проблемы с лишним весом так и остались со мной. И в январе 2023 я, по абсолютно другим вопросам, сделал УЗИ брюшной полости. Блин, лучше бы я его не делал 🤦♂️.
Я узнал про себя массу нового. Про разные проблемы с печенью, поджелудочной желчным... Но все эти проблемы решались одним способом - через смену образа жизни. И я, внутренне собравшись, обратился за помощью к тренеру.
Казалось бы, с момента обращения к тренеру прошло меньше года, о чём можно говорить сейчас? Однако, с учётом того, что я продолжаю личную терапию, я много про себя понял и узнал:
Спорт - стабилизатор внутренней энергии. Я могу эмоционально зарядиться от трудностей с работой, от общения с различными людьми, от решения своих задач. И спортивная активность - замечательный способ сделать так, чтобы мой эмоциональный фон стал ровным и стабильным.
Спорт массирует мою самооценку. В каждом человеке присутствует нарциссичная часть, которая проявляется у всех по-разному. Сравнивая себя с тем, кто весил когда-то на 40 кг. больше, я понимаю, что больше не хочу возвращаться туда. С тех пор я стал ответственнее подходить к выбору еды и к распорядку дня. Стоит ли за это себя похвалить? Думаю, да.
Профилактика психосоматики. Если взять конкретно меня, то моя старая проблема - это головные боли. Со временем я стал понимать, что это так работает моя психологическая защита, про которую я расскажу в другой статье. И я понял на своём опыте, что если я преодолею себя, схожу на занятия, позанимаюсь на мышцы спины и шеи, то боль уйдёт, а моё психоэмоциональное самочувствие улучшится.
Через психотерапию я понял, что моё негативное отношение к спорту было вызвано тем, что образ спорта и образ отца, насильно втягивающего меня в спорт, сплелись в один ком. Разлепив его, мне стало гораздо понятнее, что к важности физической активности для себя я могу придти более экологичным, бережным для себя путём