учусь отжиматься 09/28 💪
Наконец-то потренировалась. Вчера была таким же квадратиком, как в воскресенье, так что позаниматься получилось только сегодня.
Зато сегодня проснулась раньше обычного и поняла, что бодра, полна сил и готова к тренировке!
Хотя даже после такого короткого перерыва уже проснулся внутренний голос моей лени, который шептал мне, что может забить уже, плюнуть на все эти спорты-тренировки, пойти навернуть сладких булок с маслом под чаёк, и налупиться печенья и шоколадок 🥲. Но голос разума восторжествовал 😁.
Тренировалась по укороченной программе: разминка, 10 минут кардио (по несколько минут между подходами), 3 подхода упражнений. Сегодня это переход из высокой планки в низкую, отжимания с колен с удержанием и планка. Первое — самое сложное для меня упражнение, нужно было делать по 14 раз в каждый подход, смогла сделать полностью только в первый, в остальных подходах на прямых ногах делала только часть, а остальное доделывала с коленок. А вот отжимания с удержанием и планку сделала даже чуть больше, чем указано в программе — по 10 отжиманий и по 40 секунд планки в каждом подходе.
Чувствую себя молодцом, завтра планирую уже тренировку с интенсивным кардио. Думаю, как можно ещё разнообразить тренировки, а то становится однообразно. Хочу попробовать добавлять другие упражнения между подходами, чтобы получалась такая круговая тренировка, типа табата.
