Вы не умеете дышать! Как правильно дышать?
- Чего? В смысле, я дышу с самого рождения, у меня вся жизнь опыта дыхания. (Примерно это вы сейчас подумали).
Сегодня мы поговорим об очень интересной и важной теме, а именно о дыхании, и о том как оно способно улучшить нашу жизнь. Большинство из вас никогда не придавало должного значения дыханию, а слово сочетание дыхательная практика по утрам вызывало у многих чувство абсурда.
Но поверьте, после того как вы опробуете на себе то, о чём говорится в этой статье, вы полностью измените своё отношение к этому. Итак, как же выглядит эта дыхательная практика и что это вообще такое?
Начнём.
Раунд 1.
Сделайте глубокий вдох носом, наполняя воздухом сначала живот, а потом грудь, затем сразу выдыхайте через рот. Не делайте никаких пауз между вдохом и выдохом. Повторите это 30 раз. На 30-й раз сделайте выдох и задержите дыхание на 30 секунд. После этого сделайте вдох и задержите дыхание ещё на 15 секунд. Это конец первого раунда. Не делайте никаких пауз между раундами.
Раунд 2.
Сделайте все тоже самое, только уже задержите дыхание на 1 минуту. Почувствуйте своё тело. Если вы чувствуете что температура вашего тела меняется , это нормально. Если вы чувствуете головокружение, это нормально.
Если вы чувствуете покалывание, это нормально. Так и должно быть. После одной минуты сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Не делайте паузы между раундами
Раунд 3.
Снова делаем 30 вдохов и выдохов, набирая воздух в живот а затем в грудь, как волна. Не делайте пауз между вдохом и выдохом. На 30-й выдох задержите дыхание на 1,5 минуты.
Почувствуйте как кровь несёт кислород по вашим сосудам, насыщая каждую клетку вашего тела. По окончанию 1,5 минут сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Если хотите усилить эффект, то повторите ещё раз третий или второй раунд.
Теперь вы чувствуете себя по другому. Ваш метаболизм ускорился. Все клетки вашего тела насыщены кислородом. Вы сейчас на пике своих возможностей. Сейчас вы способны к более сильным нагрузкам или сильному холоду.
Если вы будите делать эту дыхательную практику каждое утро, затем принимать холодный душ, то поверьте, через месяц вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Вы будите более устойчивым в холоду. Ваше сознание станет более ясным.