Не всегда хватает сил на выполнение дел, будь то неотложные , то несрочные И многие думают, что откладывание дел на потом, это упадок продуктивности. Однако причина кроется в эмоциях. Ведь контроль начинается не над действиями, а над эмоциональной сферой. Необходимо сопоставлять получаемую выгоду с потраченной энергией, то есть выполнять те действия, которые мозг будет воспринимать как «вознаграждение». Самое главное — найти способ как обмануть его. Также важное условия для борьбы с прокрастинацией: суметь совладать с волнением, которое возникает из за необходимости начать. Накопленная тревога, вина и страх усложняют старт запланированных задач. ✅Чтобы взяться новыми силами за задачи и устранить негативные ощущения, можно придерживаться следующих правил: Чтобы убрать негативные устаночки из головы - необходима качественная работа. Не стесняйся обратиться -Telegram @bybOLYA
Не всегда хватает сил на выполнение дел, будь то неотложные , то несрочные
И многие думают, что откладывание дел на потом, это упадок продуктивности. Однако причина кроется в эмоциях. Ведь контроль начинается не над действиями, а над эмоциональной сферой.
Необходимо сопоставлять получаемую выгоду с потраченной энергией, то есть выполнять те действия, которые мозг будет воспринимать как «вознаграждение».
Самое главное — найти способ как обмануть его.
Также важное условия для борьбы с прокрастинацией: суметь совладать с волнением, которое возникает из за необходимости начать. Накопленная тревога, вина и страх усложняют старт запланированных задач.
✅Чтобы взяться новыми силами за задачи и устранить негативные ощущения, можно придерживаться следующих правил:
- Обратить внимание на усталость
- Убрать перфекционизм (не критиковать себя, лояльнее относиться к выполнению задач)
- Подредактировать цели (выполнять нужно важные и первоочерёдные задачи)
- Выделить действительно необходимые пункты из важных задач для выполнения
- Окружить себя вдохновением и мотивацией (для каждого она своя)
- Подобрать более креативное и подходящее условие для работы
- Велосипед едет, если один раз покрутить педали. С важными делами отложенными на потом работает также. Нужно всего лишь начать
- Понять нужное ли это дело ТЕБЕ, или же оно навязано
- Помнить, что тебя ждёт качественный отдых после выполнения задачи
Чтобы убрать негативные устаночки из головы - необходима качественная работа. Не стесняйся обратиться -Telegram @bybOLYA