Если вы занимаетесь лицевыми практиками (фейсбилдингом, гимнастикой для лица, фейс-йогой и так далее), — важно соблюдать золотое правило в работе с лицом:
Лимфодренаж — Тренировка — Лимфодренаж
То есть начинать и завершать любую лицевую тренировку следует с активации лимфотока.
Не имеет значения, укрепляете вы упражнениями лицевые мышцы, расслабляете их или делаете самомассаж.
Почему это важно?
И массаж, и гимнастика для лица усиливают лимфоток и таким образом «пробуждают» застоявшуюся внутри лица жидкость и продукты клеточного распада.
И чтобы весь этот «мусор» побыстрее выгнать с лица, очень важно расчистить для него «пути отхода». Именно эту задачу и выполняет лимфодренаж.
А если эти «пути отхода» не расчищены, на лице могут появляться или увеличиваться отёки…
Это если коротко и образно.
Теперь чуть подробнее и ближе к анатомии.
Важность очищения лица
Чтобы наше лицо оставалось гладким и подтянутым, ему нужно регулярно есть, пить и очищаться.
Питательные вещества и влага к лицевым клеткам доставляются с кровью. А вот избавляются от съеденного и выпитого клетки лица в основном с помощью лимфы.
Наша лимфатическая система ответственна за «вывоз мусора»:
В лимфу попадают продукты клеточного распада и другие вещества, которые из организма нужно вывести. Все это нейтрализуется в лимфоузлах, а затем удаляется из организма.
В результате организм чист и здоров, а кожа лица гладкая, без отеков, прыщиков и воспалений.
Но есть нюанс...
Нет сердца
У лимфатической системы нет своего сердца — органа, который бы перекачивал лимфу по организму. Движение лимфы по лимфатическим сосудам и капиллярам происходит во многом за счет работы мышц. И на лице такую работу выполняют, соответственно, лицевые мышцы.
- Если лицевые мышцы перенапряжены, они пережимают лимфатические сосуды.
- Если мышцы ослаблены, они недостаточно стимулируют лимфоток.
И в том, и в другом случае движение лимфы нарушается и лимфатические пути постепенно «засоряются» и сужаются.
В результате на лице накапливается лишняя жидкость, от воды и продуктов распада клетки разбухают, сдавливают мелкие кровеносные сосуды, которые идут к поверхности кожи, — и кожа недополучает питание и теряет тонус.
Более того весь этот «мусор», скапливаясь под кожей, утяжеляют мягкие ткани, — и в результате лицо отекает и обвисает.
Глубокие носогубки, второй подбородок, мешки под глазами, скуловые грыжи, носогубной валик, брыли — все эти изменения являются в том числе следствием нарушенного лимфотока.
Антиотечные особенности лицевых тренировок
Так вот… Если лицевую тренировку начинать сразу с размассирования носогубок, разминания брылей или мешков под глазами... а до этого момента не проработать пути отвода лимфы, — ситуация получится не очень лицеприятной.
Весь лицевой «мусор» мы активизируем, а покинуть лицо ему будет сложно. Засоры будут блокировать пути отвода лимфы.
Итог нам не понравится: отек на лице. И вместо подтянутой кожи, и брыли, и второй подбородок, и мешки под глазами проявятся еще сильнее.
Вот почему так важно перед лицевой тренировкой простимулировать лимфоток, а после практики «указать» лимфе пути для отхода.
И именно поэтому в моём Клубе FaceExpert все уроки выстроены с учетом этого золотого правила.
Но если вы еще не в Клубе и тренируетесь самостоятельно, — любую свою тренировку начинайте с мягкой активации лимфотока и завершайте таким же мягким лимфодренажем.
Во время лимфодренажного массажа я рекомендую вот этой Этой схеме массажных движений:
А сам массаж я опишу в следующем посте, который опубликую на днях в своем канале.
Не забудьте подписаться, если еще не сделали этого!