Очень простой и быстрый в приготовлении прием пищи. Он очень сбалансированный и сытный.
В моей порции:
куриная грудка - 200 грамм
сливки 23% - 36 грамм
макароны - 50 грамм
шпинат и помидоры - по вкусу
соль и перец - по вкусу
Макароны ставим вариться.
Обжариваем без масла куриную грудку , добавляем помидоры и шпинат. Заливаем сливками, солим и перчим.
Добавляем отварные макароны.
Перемешиваем. В этот момент можно добавить сыр, но у меня его сегодня не оказалось.
В моей готовой порции 655 калорий
Белки - 44
Жиры - 23
Углеводы - 67