Есть такая категория людей с навязчивыми мыслями, которые боятся сойти с ума, потерять контроль, что они не смогут себя контролировать, спрыгнут с балкона, ножи, верёвки и так далее.
Все это происходит тогда когда человек на самом деле не уверен в себе и боится что он не сможет тебя проконтролировать сделать что-то непоправимое.
А что дальше ? И от него отвернутся люди, и не будут с ним общаться.
Первое что нужно понимать- что это метафора, как я окажусь плохой или плохим.
Второе: навязчивая мысль перестаёт быть навязчивой, когда вам на неё всё равно. Чем вы сильнее боитесь о ней думать, тем сильнее она будет вас «догонять».
Как это работает ? Представьте, что у вас дома сломался унитаз. Что вы думаете по этому поводу? Наверное вы думаете, что когда вы вернётесь домой, вы его замените, да, неприятно, но не страшно, то есть для вас это не катастрофа.
Или представьте что на вас сейчас упадёт потолок. «Нереально, думаете вы» и вы этого не боитесь.
А то что вы можете с собой или с кем-то что-то сделать , боитесь. Потому что боитесь последствий. Потому что, что?
От вас отвернутся люди , не будут с вами общаться, подумают что вы сумасшедший. Вы боитесь последствий.
Но это ошибка. Вы не сможете этого сделать именно потому что вы этого боитесь. Если бы не боялись- просто бы сделали. Люди которые хотят- они придумывают план.
Тот же самый страх сойти с ума. Люди, которые уже сошли, они этого не боятся, они считают себя абсолютно нормальными, они не думают, что с ним что-то не так.
Техники избавления от навязчивых мыслей :
- Перестань сопротивляться и Доведи до крайней степени этот страх. Если это случится тогда что? Что будешь делать? А что дальше? А дальше? Доведи до абсурда. Почему этот страх для тебя такой тревожный?
- Позволь думать себе столько сколько захочется. Техника 33. Давай ещё сильнее раз, давай ещё сильнее два, давай ещё сильнее три и так до 33 (если получится).
Интересный факт: Мозг думает что чем больше мы думаем тебя больше вероятности эту мысль избежать. Как будто мы можем это контролировать. Но это не так.
Но если у вас в голове много вариантов выхода из этого события, вы не будете на этом зацикливаться.
А если что-то не получается, пишите мне.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, где вы узнаете больше о неврозах и способов выхода из невроза: