Мы все понимаем, что не стоит тратить время впустую и у нас есть ограниченное количество времени. Может быть, нам осталось жить всего 500 тысяч часов. Но при этом, по статистике, в среднем люди проводят 11 часов каждый день, потребляя контент. Это телевидение, интернет, социальные сети, аудио и все остальное.
Большая часть из этого — смытое в унитаз время.
Но это неизбежно, потому что удовлетворяет какие-то из наших потребностей. Иначе мы бы этого не делали.
Рассказываю, как перестать утомлять сознание внешними стимулами и чем заполнить свободное время, когда вам скучно, первые этажи пирамиды Маслоу удовлетворены и нет никаких стимулов двигаться вперед.
Высокая и низкая энергия
Есть времена, когда у нас высокая энергия, а есть — когда средняя или низкая. И в эти периоды надо делать абсолютно разные вещи.
Низкий цикл — это когда мы проживаем свою жизнь бездумно: играем в видеоигры или пролистываем соцсети, смотрим 100500 рилс подряд.
Высокий — когда в голову приходят креативные идеи, хочется идти вперед и осуществлять их. Поэтому я призываю к тому, чтобы учиться замечать эти пиковые часы и не сливать их.
Делайте самые важные задачи, создавайте, созидайте, занимайтесь спортом, работайте над отношениями и делайте все, что действительно вас двигает вперед к вашим целям и мечтам.
Самые великие люди сделали свои открытия за не такое большое количество времени. Это просто были пиковые часы их энергии.
Попасть в водоворот низкой энергии очень просто. Вокруг слишком много соблазнов, которые провоцируют сливать время.
Поэтому надо обязательно напомнить себе: ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ! И спросить себя:
- Если бы моя жизнь была фильмом, стал бы я его смотреть?
- Какие интересы я сейчас удовлетворяю?
- Зачем я это делаю?
- Нужно ли это мне действительно?
- То, что я в себя впитываю, это хорошо или плохо? Как на меня повлияет этот контент и картинки?
- Это делает из меня циника или позитивного человека?
- Как эта информация помогает достигать поставленных целей?
Может, вы просто устали и нужно отдохнуть? В таком случае лучше помедитировать или поспать 20 минут. Это гораздо лучше, чем 2,5 часа оставаться в таком состоянии. Впадать в низкий цикл — нормально. Главное, то, как быстро вы оттуда выходите и как используете это время.
Чем я заполняю свободное время
Когда у меня огромное количество задач, я всегда их сортирую на высокоэнергичные и низкоэнергичные. Если мне нужно подготовить выступление — это высокоэнергозатратная задача. Купить что-то, согласовать время встречи, с кем-то созвониться — низкоэнергозатратная.
Поэтому стараемся опознавать низкоэнергичное время и понимать, что оно сейчас такое.
В таких случаях я выделяю себе 30 минут или час, которые могу слить. Не работать над книгой, не решать никакие рабочие вопросы. Могу, например, почитать, заняться хобби или спортом.
Если вы находитесь в низкой энергии, не надо смотреть 8 часов сериал. Лучше отдохнуть, поспать, выпить много воды, попереписываться с родственниками. И тогда можно сказать, что вы слили время в унитаз с пользой.
Иногда я заставляю себя скучать, чтобы мозг креативил. В этом плане нравится контринтуитивное выражение «Человек, у которого нет много свободного времени, не может изменить мир». Да, иногда свободное время необходимо, чтобы пришли неординарные идеи. Но не часто. В основном, конечно, я предпочитаю быть занятым.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, если хотите улучшить свою жизнь, научиться тайм-менеджменту и быть продуктивным.
Ну, и напоследок занимательный факт: ученый Робин Данн показал, что у человека есть предел активных социальных связей —150 человек. Поэтому если вы не подпишетесь на канал, я уже не войду в эти 150 человек и не смогу приносить вам пользу. До встречи!