БИОСФЕРА человека включает в себя все, что касается нашего тела. К ней относятся наши антропометрические данные (размеры нашего тела от длины пальцев до роста, веса тела), здоровье (функция организма на всех уровнях его организации, ход биологических процессов), внешность (вся внешняя характеристика от цвета ногтей до прически), паттерны поведения касающиеся нашего тела (например, режим сна и бодрствования, уровень физической активности, личная гигиена, режим питания).
Важно иметь четкое представление о своем организме, понимать его пропорции, представлять свою внешность, обладать знаниями относительно своего здоровья и своих привычек. Подумай и опиши свою биосферу. Какая она у тебя? Ты чувствуешь свое тело и прислушиваешься к нему? Какие у тебя отношения с телом? Твои привычки поддерживают организм?
Нужно соблюдать баланс внутри сферы. Да, ты можешь прокачать внешность с помощью богатого арсенала современной косметологии, но, если ты не будешь соблюдать режим сна или будешь игнорировать проблемы со здоровьем, то организм не скажет тебе «спасибо».
То, в каком состоянии твой организм, влияет гораздо больше, чем тебе кажется на первый взгляд. Твое тело во многом определяет твои чувства, мысли и действия. На одну и ту же проблему ты можешь отреагировать по-разному в зависимости от того, какой у тебя был сегодня сон, физическая активность, что ты съел на завтрак или вообще не успел сегодня позавтракать. В зависимости от выполнения вышеперечисленных факторов ты можешь либо разрешить конфликт в свою сторону, получить нового союзника и заработать уважение, либо нажить себе врага, а то и получить выговор. Поэтому очень важно давать своему организму все необходимое. Были ли у тебя ситуации, когда твой организм сыграл с тобой злую шутку? Были моменты, когда твои биологические ресурсы определяли результат?
Давайте начнем с малого. Обращай внимание на потребности своего тела. Оно - твой друг, часть тебя, твое тело - это и есть ты. Не запускай его. Заботься о себе и своем теле. Прояви любовь по отношению к нему. Что ты можешь для этого сделать?
Как же можно продемонстрировать любовь к своему телу? Как начать его любить? Я тебе подскажу. С помощью глаголов! Это очень эффективная методика. Все просто просто делай действия любви и заботы по отношению к своему телу.
Вот лишь малая часть вариантов:
- выспаться
- придерживаться правильного питания
- использовать зубную нить
- принимать контрастный душ
- прогуляться вечером
- делать зарядку
- заниматься регулярно спортом
- посещать групповые занятия или йогу
- пить витамины
- сделать ЧЕК АП организма
- посещать врача
- сходить на маникюр и педикюр
- сменить прическу
- пользоваться профессиональной косметикой
- купить качественную и удобную одежду
- сделать комфортным свое рабочее место
- взять паузу и отдохнуть, если есть усталость
- сделать зарядку для глаз
ЗАДАНИЕ на неделю: каждый день проявляй любовь к своему телу. Пусть это будут маленькие шаги, но ведь именно так лучше идти к отличному результату!
Например, если ты решил выспаться, не надо ложиться на два часа раньше и заставлять себя засыпать, не надо мучить себя. Более вероятно, что твой организм запротестует и ты заснешь еще позже обычного. Начни с малого: попробуй купить более удобную подушку, откажись от гаджетов за 30 минут до сна, послушай расслабляющую музыку перед сном, сделай проветривание помещения, не работай в кровати, если ты на удаленке, поставь будильник на 30 минут раньше (попробуй чуть не досыпать чтобы изменить режим), на выходных спи не более двух часов от обычной нормы. Начни с чего-то одного и маленького. Сделай то, что не потребует от тебя много сил и ресурсов. Давай сделаем какую-нибудь маленькую шалость, маленький шаг навстречу к себе и своему телу.
Сможешь это сделать? Что сделаешь для себя и своего тела?