Идея добровольно погрузиться в ледяную воду звучит не особенно заманчиво. Но, как выясняется, преимуществ простого холодного душа много. В конце концов, лучшие спортсмены регулярно принимают ледяные ванны, и существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих утверждения его сторонников.
Что такое криотерапия?
Криотерапия - это практика погружения в холодную воду. Ее истоки восходят к Древней Греции и использовались в основном для релаксации и социализации. Сейчас модные погружные холодные ванны, продаются как часть целостного процесса улучшения нашего общего состояния здоровья.
Но погружение в холодную воду может быть осуществлено самыми разными способами, без причудливых приспособлений или больших ценников. Криотерапию можно практиковать, плавая в бассейне без подогрева или просто принимая холодный душ.
8 преимуществ холодного душа
- Уменьшают воспаление и отек
- Уменьшают хроническую боль в суставах и болезненность мышц
- Укрепляют вашу иммунную систему
- Способствуют общему улучшению здоровья
- Улучшают обмен веществ и здоровую потерю веса
- Повышают чувствительность к инсулину и снижают риск диабета 2 типа
- Помогают бороться с симптомами депрессии
Когда шок от холодной воды поражает наше тело, заставляя его выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. По ее словам, в ответ на эти сигналы организм компенсирует это гипервентиляцией, увеличением частоты сердечных сокращений и сужением кровеносных сосудов. Как только наша кожа адаптируется к холодной температуре, мы получаем прилив гормонов “хорошего самочувствия”, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми, расслабленными и умственно обновленными после холодного душа.
Также холодный душ полезен для кожи, поскольку он может сужать поры, уменьшать выработку избыточного жира и способствовать общему здоровью кожи.
Как долго вам следует принимать холодный душ?
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами холодной воды, вам, к счастью, не нужно долго мучаться. Достаточно от 30 до 90 секунд, чтобы получить много пользы телу и здоровью.
Так, если вам интересна терапия холодом, но вы не хотите погружаться в ледяные ванны , принятие холодного душа - это простой способ улучшить обмен веществ, психическое здоровье, снизить уровень стресса, облегчить боли в суставах и сделать многое другое полезное для здоровья.
#здоровье