В этой статье вы узнаете, как справиться с тяжёлыми чувствами гнева
Различают несколько видов агрессии.
1 Аутоагресси- направлена на самого себя. Частыми признаками являются самобичевание, саморазрушение и самоуничтожение
2 Гетеро агрессия- направлена на окружающих людей. Например, человек кричит, оскорбляет или применяя физическое насилие.
Как мы уже поняли, есть разные виды агрессии и разные причины. Агрессия-совершенно нормальная ответная реакция на какой-либо раздражитель, но если вы испытываете эту эмоцию часто, то это перестаёт быть нормальным.
Советы о том, как экологично выражать гнев
Совет 1 Превратите эмоцию в действие
Когда вы и ваш оппонент находитесь в венчанном состоянии, не стоит вступать в диалог, ведь ничего конструктивного у вас не получится. Лучше всего взять паузу, выплеснуть гнев, собрать в кучу ваши аргументы и недовольства, подумать над тем, как их выразить корректно, чтобы при конструктивном диалоге никого не обидеть.
Лучше всего написать гневное письмо обидчику на бумаге, а затем порвите это письмо или сожгите.
Также можно попытаться нарисовать свою злость. Здесь нет конкретной техники рисования, просто изображайте на бумаге то, что хотите. Это, вероятно, будут каракули, но они помогут вам избавиться от тяжёлых эмоций. Еще можно включить динамичную, агрессивную музыку, чтобы избавиться от злости. А если вас максимально одолевает гнев, то можно сломать любую ненужную вещь, например, карандаш, неисправную технику или ещё что-нибудь. Главное-не пораньтесь. Более безопасный метод выпустить пар-это качать кисти рук эспандером, сжимая его.
После того, как сил злиться уже не осталось, можно наполнить себя положительными эмоциями с помощью прогулки, прослушивания спокойной музыки, чтения.
Завтра вы узнаете ещё один способ борьбы с агрессией. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!