Когда начинаешь заниматься йогой, многое кажется непонятным – ее окружает ореол мистики и образ идеального йога, стоящего на руках в бубликасане. Давайте разберемся, что такое йога и какие мифы есть вокруг нее.
1. Йога только для гибких людей
Красивые асаны, которые вы видите в интернете – это чаще всего многие годы работы над собой и своим телом. Если вы пришли к занятиям йогой для улучшения своего здоровья, то нет необходимости стремиться к очень сложным позициями – вы можете просто наслаждаться практикой, как она есть.
2. Йога – это религия
Йога сейчас – это философия, которая учит людей жить более осознанной жизнью и развивать свой внутренний потенциал. Через позиции и дыхательные практики вы обучаетесь самодисциплине и ясному видению окружающего мира. В йоге есть моральные принципы и требования к соблюдению гигиены внешней и внутренней – яма и нияма. Их задача – убрать хаос в уме и прийти к той цели, которую вы себе поставили – например, к здоровой спине.
3. Нужно заниматься целыми днями.
Вовсе нет. Если у вас нет задачи обрести просветление здесь и сейчас, вам не нужно заниматься днями напролет. В первую очередь йога – это баланс и возможность обрести контроль над телом и умом. При регулярной практике от 15 минут в день уже через месяц вы ощутите, как тело перестраивается и улучшается ваше внутреннее состояние.
4. Йога травматична.
Конечно, если вы сразу решили сделать шпагат или встать на руки без подготовки. Травмы происходят тогда, когда вы, зная, что еще не готовы, решаетесь на что-то очень сложное. Важно практиковать шаг за шагом, исследуя свое тело и стараясь не пропускать занятия.
5. Йога – это легкий способ похудеть
Существуют “горячие” направления йоги, где действительно есть эффект похудения, но на самом деле у йоги более комплексный подход – вы работаете с дыханием, что помогает запустить обмен веществ и улучшить пищеварение; подключаете мышцы и суставы, что помогает сбросить застойные явления и избежать изнашивания суставов; через расслабление вы помогаете своему телу наладить гормональный баланс. Все это вкупе позволяет вернуть тело в форму, но не за неделю, а только при регулярной практике.
Йога – это возможность качественно проработать все тело и подготовить его к более серьезным нагрузкам или, как минимум, избежать заболеваний тела и ума. Если заниматься не только асанами, но подключать пранаямы и медитативные техники, то за достаточно короткий срок ваше тело станет более гибким, сильным, а ум ясным и острым. Тогда вы избежите любых травм и прочувствуете целостность йогического подхода к здоровью.
А как вы относитесь к йоге?