Три способа обращения со злостью

ЧТО ТАКОЕ ЗЛОСТЬ
Свою жизнь можно представить в виде двух кругов. Есть "Я" - все, что вам принадлежит: ваше тело, ваше имущество, ваше достоинство, ваши ценности. Есть "Не Я" - все, что вами не является

Любые трудные чувства, и злость в том числе, возникают, когда ваши требования к Миру не исполняются. Если продолжить аналогию с кругами, то трудные чувства возникают когда "Я" считает что-то своим, а "Не Я" этого не дает:

Это еще называется нарушение границ. Злость возникает, когда наши границы нарушают

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ЗЛИШЬСЯ

ПУТЬ №1. УКРЕПИ СВОИ ГРАНИЦЫ
Злость - энергия. Направь ее на то, чтобы отстоять свои права.

Если нарушение границ связано с другим человеком, рас­ска­жи­те че­ло­ве­ку, ко­то­рый на­ру­ша­ет ва­ши пра­ва, о сво­их чув­ст­вах по это­му по­во­ду. И са­мое важ­ное — не за­будь­те со­об­щить о по­след­ст­ви­ях даль­ней­ше­го на­ру­ше­ния ва­ших гра­ниц. Здесь прин­ци­пи­аль­но иметь уве­рен­ность в том, что вы го­то­вы при­ме­нить санк­ции, ес­ли по­ве­де­ние, на­ру­шаю­щее ва­ше спо­кой­ст­вие, бу­дет про­дол­жать­ся.

Вероника
Лет де­сять на­зад муж по­про­сил ме­ня по­мочь ему в его биз­не­се. Я со­гла­си­лась, и горь­ко по­жа­ле­ла об этом. На ра­бо­те мы изо­бра­жа­ли из се­бя вни­ма­тель­ных и ува­жаю­щих друг дру­га парт­не­ров. За­то ве­че­ром на кух­не про­ис­хо­ди­ли це­лые ба­та­лии по по­во­ду со­труд­ни­ков, от­че­тов, от­гру­зок, до­го­во­ров.

Все мои прось­бы ос­тав­лять ра­бо­ту на ра­бо­те бы­ли без­ре­зуль­тат­ны. Муж, пе­ре­сту­пив по­рог до­ма, сно­ва и сно­ва на­чи­нал из­во­дить ме­ня об­су­ж­де­ни­ем ра­бо­чих про­блем. В ка­кой-то мо­мент си­лы мои за­кон­чи­лись: „Ес­ли ты сно­ва за­го­во­ришь до­ма о ра­бо­те, я на ра­бо­ту не вый­ду. Ме­ня дав­но при­гла­ша­ют в дру­гое ме­сто. Мо­жет, де­нег там мень­ше бу­дет, но за­то я смо­гу ве­че­ра спо­кой­но по­свя­щать се­мье и до­му“. И вы знае­те, по мо­ему то­ну муж по­нял, я не шу­чу. Вот уже де­сять лет мы ра­бо­та­ем вме­сте, и у нас хва­та­ет муд­ро­сти сле­до­вать про­сто­му прин­ци­пу: все­му свое вре­мя. Есть вре­мя ра­бо­ты, а есть вре­мя се­мьи и от­ды­ха.

ПУТЬ №2. УМЕНЬШИ СВОИ ГРАНИЦЫ
А может быть это не "Не Я" наезжает на ваши границы, а вы слишком раздулись? Вы пы­тае­тесь кон­тро­ли­ро­вать очень мно­гое и зли­тесь, кон­троль не уда­ет­ся. В этом слу­чае луч­шее, что вы мо­же­те сде­лать для се­бя и для дру­гих, — умень­шить гра­ни­цы сво­их при­тя­за­ний, по­зво­лить дру­гим жить соб­ст­вен­ным умом, сми­рить­ся с про­ис­хо­дя­щим, сдать­ся.

Умень­шить свои гра­ни­цы по­мо­га­ют ве­ра в Бо­га и до­ве­рие к лю­дям. Как толь­ко мы пе­ре­ста­ем на­де­ять­ся толь­ко на свои си­лы и на­чи­на­ем до­ве­рять му­жу, сво­им де­тям, Выс­шей Си­ле, слу­ча­ют­ся чу­де­са.

Ана­ста­сия:
Сбро­сив 21 кг, по­чув­ст­во­ва­ла се­бя не­вы­но­си­мо. Ки­ло­грам­мы-то ухо­дят, а бе­шеная на­груз­ка на ра­бо­те ос­та­ет­ся преж­ней. То­гда по­шла к на­чаль­ст­ву и зая­ви­ла, что бу­ду вы­пол­нять толь­ко ра­бо­ту, про­пи­сан­ную в долж­но­ст­ных ин­ст­рук­ци­ях. Че­ст­но, силь­но боя­лась, что за этим по­сле­ду­ет. Че­рез не­де­лю по­сле это­го… пред­ло­жи­ли по­вы­ше­ние.

ПУТЬ №3. СДЕЛАЙ СВОИ ГРАНИЦЫ ПРОНИЦАЕМЫМИ
Вы злитесь на Мир, других людей и на себя, когда чувствуете, что вокруг много "Не Я". Вы от­го­ра­жи­ва­етесь гра­ни­ца­ми и си­дите внут­ри се­бя, как в кре­по­сти. В этом случае, когда вы зли­тесь на дру­го­го че­ло­ве­ка, по­про­буй­те при­нять его по­зи­цию. По­смот­ри­те на мир его гла­за­ми. Это на­зы­ва­ет­ся «эм­па­тией» — чув­ст­вом со­при­ча­ст­но­сти с дру­гим че­ло­ве­ком. Чув­ст­во, не­со­вмес­ти­мое с гне­вом. Сде­лай­те свои гра­ни­цы бо­лее про­ни­цае­мы­ми, по­чув­ст­вуй­те свою «по­хо­жесть» на дру­го­го. "Я" и "Не Я" имеют общую часть.

Тать­я­на:
Жи­ву в ма­лень­ком го­ро­де Са­мар­ской об­лас­ти. Вос­пи­та­ла сы­на од­на. Он был мо­ей един­ст­вен­ной от­ду­ши­ной и ра­до­стью. Все­гда хо­те­ла, что­бы он стал вра­чом. Все сде­ла­ла, что­бы он по­сту­пил в ме­ди­цин­ский в Са­ма­ре. От­пус­кать его страш­но бы­ло в боль­шой го­род, но силь­но гор­ди­лась им. Пол­но­стью до­ве­ря­ла ему. А че­рез год как гром сре­ди яс­но­го не­ба уз­наю, что он не сдал сес­сию и во­об­ще не хо­чет учить­ся на вра­ча. Ко­гда сын ле­том прие­хал до­мой, раз­го­ва­ри­вать с ним не мог­ла, убить го­то­ва бы­ла. На кух­ню за­хо­дит, а у ме­ня раз­дра­же­ние от од­но­го его ви­да, уда­рить хо­те­лось. Мно­го вре­ме­ни мне по­на­до­би­лось, что­бы в се­бе ра­зо­брать­ся. Ока­за­лось, что я ни­ко­гда по-на­стоя­ще­му и не спра­ши­ва­ла сы­на, че­го он хо­чет. За­цик­ли­лась на том, как ува­жать его (и ме­ня) бу­дут лю­ди, ко­гда он ста­нет хи­рур­гом. Че­рез год по­сле его от­чис­ле­ния на­ши от­но­ше­ния с сы­ном из­ме­ни­лись. Он по­сту­пил в тех­ни­че­ский уни­вер­си­тет (все­гда лю­бил во­зить­ся с ком­пь­ю­те­ром), а я по­ня­ла, что сын сам вы­би­ра­ет свою до­ро­гу. Я мо­гу лишь под­дер­жи­вать его на вы­бран­ном им пу­ти.

ВЫВОД: Когда мы требуем от мира (расширяем свое Я) и не получаем, мы злимся. Можно, напитавшись силой от злости, расширить свое Я - Путь №1. Можно, обломавшись в своей злости, отвернуться и уменьшить свое Я - Путь №2. Можно разрешить миру войти в нас, а себе войти в мир и увидеть, что Мир - это я, а я - это мир - Путь №3

ХОТИТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ, СТАНОВЯСЬ ПРИ ЭТОМ СТРОЙНОЙ? Приезжайте на Избу Стройности👇