Еще 20 лет назад тренеры и учёные утверждали, что похудение происходит преимущественно за счет кардио, строгого питания без углеводов на ночь, а отслеживанием результата считалась стрелка на весах. Прогресс не стоит на месте, но многие до сих пор тратят время на тренировочные программы, которые устарели!
Широкий график тренировок в фитнес-клубах с названиями "идеальные ягодицы", "тонкая талия", "жиросжигающий тренинг" и т.д просто набор программ для зарабатывания денег на вашем незнании. Результатом тут не пахнет.
Сейчас похудеть можно, и не ставя себе ограничения и запреты на вкусняшки. Есть эксперименты, где люди и на фастфуде худеют.
Часовое кардио вытеснили взрывные HIIT тренировки. Да и польза монотонного кардио для снижения веса уже стоит под сомнением.
А хорошим результатом считается не вес, а процентное соотношение мышц и жира в вашем теле.
Мы в шоке, когда смотрим на тренеров, которые ведут программу фитбол (кто не знает, это программа на мячах, нужная скорее беременным, чем людям, которые хотят накаченные ягодицы) или степ-аэробику, где час этого времени по эффективности можно сравнить с часом обычной прогулки.
Хотите идти к своей цели 5 лет? Пожалуйста!
Тогда худейте, прыгая на степе и качайте ягодицы с собственным весом на фитболе.
Но если вам надоело тратить на это время, которого и так нет в связи с ускоренным образом жизни — тогда используйте современные методы тренировок, которые за год реализуют ваши мечты.
С помощью чего сжигается жир?
Жир сжигается благодаря дефициту калорий, который создается с помощью физической активности и сбалансированного питания.
Кушаете хорошо и двигаетесь — все!
Но и тут есть свои нюансы, которые в одной статье не описать. Поэтому у нас есть бесплатный курс "Легкое похудение" — как стартовое знакомство с рабочими способами похудения без ограничений, диет и срывов.