КПТ основывается на когнитивной модели, предполагающей, что восприятие человеком происходящего влияет на его эмоции, поведение, физиологию.
Есть какая-то ситуация, которая у нас вызывает автоматические мысли и соответственно как следствие влияет на нашу реакцию. Реакция это наши эмоции, поведение, физиология.
ПРИМЕР по схеме ситуация - авто. мысли - реакция:
Вы попадаете в аварию (событие), садясь за руль вновь после аварии, вы думаете, что авария случится опять (автоматические мысли), реакция:
эмоции - страх
поведение - решаете пересесть на общественный транспорт
физиология - каждый раз думая, может все таки попробовать сесть за руль? - болит голова.
Данный алгоритм работает во всем, начиная от базовых внутриличностных конфликтов, внешних с другими людьми, или случившимися событиями.
Не ситуация определяет, что чувствуют люди, а ее восприятие.
У каждого из вас будет своя проблема, ее можно решать таким образом. Подвергнуть сомнению ваши автоматические мысли, для этого нужно пройтись по этим вопросам.
Автоматические мысли - проектируют наш жизненный путь.
Мысли наши могут быть очень глубокими и иногда одного раза может не хватить, поэтому если понимаете, что проблема вернулась, или не ушла, нужно будет вновь ее разбирать, пока вы свой мозг не научите думать по-другому.
Будьте здоровы и счастливы!
Ваша Дашуля ♥
Возможно вам будет интересно это:
ЧАСТЬ 1: Как выбрать профессию? и первые шаги для анализа
Статья: Что такое КПТ/КБТ?
Статья: Главный вопрос КПТ, какой вопрос себе нужно задавать каждый день?
Статья: Как проходит терапия у психолога в КПТ?