Как избавиться от депрессии без таблеток. Краткая инструкция.

Вероятно, если человек столкнулся с такой проблемой, то изучил много информации в интернете, но я хочу сказать одно, что то, что читала я, вызывало у меня еще большие негативные чувства. Поэтому я написала свою статью, с полным пониманием того, что вам сейчас нужно, что вам облегчит состояние и постепенно поможет вам выйти на стабильно спокойный ритм жизни.

1. Самое важное - это активность. Не говорю про спорт, акцентирую на движении, прогулки, ходьба, возможно гимнастики. Превосходно работает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Гуляйте утром, гуляйте вечером, когда вам удобно. Поверьте, после прогулок, длительных, всегда настроение поднимается.

2. Общение. С кем угодно - друзья, родственники, знакомые, соседи, продавцы в магазине, кто угодно! Я получаю истинное удовольчтвие от непринужденной беседы с незнакомыми людьми. Вы ведь можете помочь прохожему, поднять рукавичку, пропустить в очереди, подержать дверь и знаете, люди благодарят, и чувствуешь себя полезным. Друзья, я привожу очень элементарные примеры, экспериментируйте, это интересно!

3. Решайте загадки, кроссворды, задания для развития мозга. я не думала, что это окажется увлекательным, но так и получилось. Когда нечего делать, я залипаю на заданиях по развитию памяти, координации, мозг занимается очень важными для него процессами, ему некогда грустить!

4. Отдыхайте, так как хочется именно вам. ПОнимаю, что в депрессии чаще всего не расслабиться, но попытайтесь, сделайте себе самомассаж стоп, ладоней, ушей, головы. Это очень приятно! Полежите в расслабляющей ванной, почитайте, послушайте классическую музыку.

5. Нужно много пить чистой воды, нужно регулярно кушать и побольше натуральной еды, овощей и фруктов. Это не только полезно, но еще и так вкусно! старайтесь почувствовать вкус воды, он есть! А какой бомбический вкус у мандарин, мм)

6. Работа. Часто работа отвлекает и дает разрядку! Если не можете работать, то вспомните про свои хобби и занимайтесь этим. Вообще хобби сейчас реально монетизировать, будет еще и доход. Танцы, кстати, часто слышала, что помогают выйти из депрессии.

7. Сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, пусть будет все по-другому. Это очень интересно, ведь мебель может стоять по-разному, от этого получается восприятие нового места)

8. Работайте над своими мыслями и установками. Об этом пишу в своем канале, прошу вас ознакомиться)

А главное, все что я перечислила нужно делать регулярно! можете что-то сделать по-своему, важно делать! Делайте регулярно, ведь только дисциплина поможет в таком деле. Творите, узнавайте себя, создавайте нового себя!

Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте! давайте обсудим)