Как известно, наше настроение, ощущение радости и спокойствия зависит от определённых нейромедиаторов мозга, так называемых "гормонов счастья".
К ним относятся:
Дофамин — гормон удовольствия и мотивации к достижению целей.
Эндорфины — гормоны радости, вырабатываются при физической активности, еде, смехе. Они дарят ощущение счастья и эйфории.
Окситоцин — гормон доверия, расслабления и глубокой привязанности. Повышается при объятиях и ласке.
Серотонин — гормон умиротворения, удовлетворённости, позитивного настроя.
Связан с восприятием солнечного света и с кишечником.
Как же можно запустить выработку этих "гормонов радости"?
Усилить этот процесс позволяют следующие приёмы:
1. Занятия спортом — увеличивают дофамин и эндорфины.
2. Смех, улыбка — стимулируют эндорфины.
3. Общение с близкими — повышает окситоцин.
4. Массаж — увеличивает уровень окситоцина и серотонина.
5. Прогулки при солнечном свете — усиливают выработку серотонина.
6. Вкусная еда — запускает выброс дофамина и эндорфинов, но если в рационе избыток углеводов и сахара в конечном итоге это приводит к снижению этих нейромедиаторов.
7. Медитация и йога стимулируют серотонин. Так же не стоит забывать, что до 95% серотонина синтезируют наши кишечные бактерии, поэтому необходимо разнообразить микробиом.