Забота о детях всегда стоит на первом месте. И именно дети в осенне-зимний период заболевают первыми или чаще, чем другие. Причин тому много. Сейчас не об этом. Давайте разберемся, как помочь нашим малышам (и не только малышам, но и подросшим детям) сохранять бодрость, здоровье и хорошее настроение.
Итак, первым делом, это питание!
Меньше пищевого мусора, который так любят дети! Иногда, если дети еще не понимают объяснений, то можно просто сказать «нет» и не покупать. Но, конечно, лучше предлагать детям замену.
Вместо шоколада – сладости без сахара.
Вместо сока – домашние морсы. Так вы хотя бы употребление плесени, которой изобилуют пакетированные соки, исключите.
Вместо чипсов из магазина – домашние (из двух зол выбирайте меньшее) или чипсы из яблок/груш/манго или же из ламинарии.
Это всего лишь пример, но вы понимаете, о чем я.
Витаминизируйте привычную еду.
Готовите суп? Добавьте больше разнообразия овощей, добавьте сушеную ламинарию. А чтобы «спрятать» все, просто пюрируйте супы! Дети такой суп любят.
Предлагайте детям овощи. Предлагайте так, как они съедят. Например, овощной салат, но с добавлением разноцветных макарон.
Почаще варите компот из сухофруктов, кисели. Предлагайте детям детские травяные чаи. И как можно больше воды!
И помните, что первый и главный пример – вы сами!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь поговорим о витаминах.
То, что важно принимать детям не только зимой, но и весной, и осенью.
Витамин Д (из холекальциферола!)
Витамин С (обязательно с биофлавоноидами)
Йод (лучше органический из водорослей)
Витамины группы В (тоже предпочтительно органические из натуральных составляющих)
Омега 3 (рыбий жир)
Магний (хелатная жидкая форма)
И самое главное – ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ. Давать курсами, а не только после приема антибиотиков.
Обратите внимание, что мультивитамины для детей так же не очень хорошие, как и для взрослых. Лучше брать витамины из разных капсул. Ну или хотя бы комбинированные, например, омега + Д.
Какие витамины не нужны детям без показаний от врача?
Железо и кальций не принимают без показаний. А если вы хотите, чтобы вашему ребенку хватало кальций, то, как раз нужно принимать, витамин Д и есть молочные продукты (ни в коем случае не обезжиренные)!
Почаще нарезайте на тарелочку овощи и фрукты и просто оставляйте на столе. Дети обычно бегают на кухню и хватают первое, что привлечет их взгляд. Так вместо конфет и печенек можно кормить своих чад чем-то более полезным.
Но что делать, если ваши дети - малоежки? Есть различные смеси/коктейли для наших приверед. Приходите на консультации. Все вам расскажу, покажу и объясню!
Будьте здоровы!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.