Всё хорошо , что хорошо кончается !

ГЛАВА ДВАДЦАТЬ СЕДЬМАЯ

Последнее, десятое занятие.
(О беге трусцой на методе Бутейко и о многом другом)
Оно – это фактически последнее занятие из десятидневного учебного цикла – началось
в понедельник. Двадцать четвертого июня девяносто первого года.
Все также светило на участке Суворовой теплое летнее солнышко. Но светило оно
учебной группе этого состава по существу в последний раз.
Лишь только через четыре дня – в пятницу – им предстояло собраться на поверочную
консультацию. И на этом этапе учебная группа лета девяносто один автоматически
прекращала свое существование. Нет, конечно, все члены ее оставались живы и
здоровы. Изредка видели своего методиста. Советовались с ним. Спрашивали
непонятное.
Но вот таких полнокровных встреч на покрытом яркими цветами дачном участке в
полном своем списочном составе у слушателей Соколовской уже не было. Десять дней,
которые если не потрясли, то достаточно основательно всколыхнули их привычную
жизнь, закончились в положенный им по календарю срок. И возврата к прошлому не
было.
Как, впрочем, не было и полного возврата к их старым, многие годы донимавшим их
различным болячкам. Метод ВЛГД повел с ними суровую борьбу. И те из слушателей,
которые в дальнейшем не предали метод, получили от него все, что положено.
– ...Тренировалась сегодня только в электричке, когда ехала сюда на дачу, – широко
раскрыв свои выразительные глаза доверчиво докладывала методисту Лидия
Федоровна. – Контрольная пауза девятнадцать–двадцать секунд. И еще я хочу заметить,
– заторопилась театралка, – такое вот наблюдение. Вы же нас все время просили
получше определить, кто чем ощущает свое дыхание. Так вот поначалу я ощущала свои
легкие полностью. Радиально от позвоночника. А сейчас уже ощущаю только их
контуры по краям.
– Не забывайте о возможности благоприятного сочетания уринотерапии с методом

Бутенко, – методист непроизвольно поводила ладошкой поверх груди, словно
показывая как именно и куда в случае подобном описанному Кольчугиной следует
втирать целебную жидкость.
Сегодня я еще постараюсь показать вам массаж и некоторые физические упражнения
для правки спины, – Соколовская демонстративно откинула голову назад. Но начнем
мы наше десятое занятие с объяснения бега трусцой по Бутенко!
– Разве есть и такой? – удивилась заметно посвежевшая к концу занятий Лариса
Андреевна.
– Есть, есть. – утвердительно кивнула методист. – И смею вас заверить, что бег
трусцой по Бутенко гораздо полезнее обычной трусцы. Не говоря уже о беге в
серьезном темпе.
Итак – показания к бегу трусцой! Ими являются широко распространенные дефицит
СО2 и гиподинамия.
К противопоказаниям можно отнести дефекты двигательного аппарата, например –
ярко выраженную кислородную недостаточность, при которой поражены сердце,
печень, почки, мозг. И так далее. Острые инфекции. А также инсульт, инфаркт. И
восстановительный период после них.
Людмила Валерьевна выдержала паузу. – Противопоказанием также является слишком
глубоко дыхание. То есть, когда контрольная пауза ниже двадцати секунд. И
соответственно уровень содержания СО2 меньше пяти и даже меньше четырех с
половиной процентов.
Когда же можно начинать бег, если у вас есть такое желание? – методист пытливо
взглянула на как–то странно прищурившуюся Марию Владимировну Суворову.
Астматики могут начинать бегать при контрольной паузе в двадцать, тридцать
секунд. Кроме, естественно, сердечников, почечников и диабетиков.
Этим для начала занятий бегом трусцой нужно уйти за тридцать секунд.
А как нужно начинать заниматься бегом трусцой? Начинать следует с ходьбы.
Ходьба. Быстрая ходьба. Медленный бег. Потом бег убыстряется...
Дозировка в беге только по самочувствию или, что, конечно, гораздо точнее, по
измерениям. И не в коем случае никаких трех, четырех или пяти жестко заданных
кругов!
Пробегу, мол, хоть умру. Не надо этого. Не следует вредить самому себе.
Что является надежным измерением при беге трусцой? – методист так и не дождалась
ответа. – Контрольная пауза и пульс конечно же! Перед бегом можно сесть, как вас
учили. Расслабиться. Померить пульс и контрольную паузу. Потом встали и побежали,
– Соколовская с имитировала бег на месте.
В беге тоже померили контрольную паузу.
Если она упала ниже пяти секунд – уже нельзя
бежать дальше.
Каждые три, пять минут бега желательно
измерять пульс. Если пульс повысился на
двадцать пять, тридцать процентов от
первоначального – значит пора кончать бег.
А то у нас в спорте разрешают повышение
пульса аж до ста тридцати ударов в минуту! Это
какое же идет раздышивание у спортсмена!! И
сколько такой спортсмен проживет? Недолго и
в спорте и в жизни вообще. Могу вас уверить –
сама спортсменкой была. Тренируясь подобным образом вы постепенно, кто за
полтора месяца, а кто–то может и через полгода, доведете продолжительность бега

трусцой в методе до двадцати – тридцати минут. А больше вам и не надо. Пока не
уйдете за сорок секунд. Бежим, естественно, с правильной осанкой, – Людмила
Валерьевна еще круче отвела назад свои и без того прямые плечи. Центр тяжести
стараемся располагать ближе к пяткам. А не на носочках... Чтобы все у вас
встряхивалось. При этом у нас происходят встряхивание и массаж внутренних органов
одновременно!
Противники Бутенко из ортодоксальной медицины заявляют, что дескать вполне
возможно, мол, метод ВЛГД и был бы всем хорош, да вот, видите ли беда какая – на
методе легкие не вентилируются... Воздух, мол, по сей причине в них застаивается.
А это, дескать, может привести к раку легких...
Чушь, конечно, собачья! Любой биохимик знает, что легкие дышат не одновременно...
Да и не в этом дело. Ничего там не застаивается. И никакого рака от метода никогда не
будет. А вот без метода – может быть все, что угодно!! – Людмила Валерьевна
покрутила пальчиком локон волос у виска.
Бегать лучше не сразу, как с постели встали, а минут, скажем, через сорок после
подъема. Поскольку человек за ночь сильно раздышивается. И нужно снять методом
это раздышивание до начала бега. Посидеть в методе.
Если приходится бегать вечером – тоже старайтесь проделывать это хотя бы за час до
сна. Бег следует чередовать с ходьбой. Пожилым, тяжелобольным, сильно ослабленным
людям можно придерживаться примерно такой схемы: пять минут бега, десять минут
ходьбы. И только когда вы уйдете за сорок секунд контрольной паузы – тогда уже
сможете полагаться большей частью не на строгие измерения, а и доверять своим
ощущениям. Хорошо себя чувствуете – бежите. Стало трудновато – перешли на ходьбу.
Это и будет без от инфаркта.
Те, кто понимает, что наработка СО2 при беге трусцой должна быть выше неизбежно
происходящего при любом беге раздышивания – бегут как правило от инфаркта. Те
же, кто этого не понимает – наоборот!
Виктор Георгиевич скрупулезно записал услышанное. По поводу пяти минут бега и
десяти минут ходьбы у него имелись, конечно, некоторые возражения. Тут уж лучше
по Брэггу: сколько пробежал, столько же после прошел пешком и так далее. Но
Воронцов понимал, что в случае с тяжелобольными людьми лучше уж немного
подстраховаться. И поэтому он молча воспринял все сказанное методистом.
Теперь немного о массаже на методе ВЛГД и о правке спины, – Соколовская
положила на дачный столик девятилетнюю Иришку животом вниз.
Двумя пальчиками сначала справа от позвоночника, а потом слева от него
захватываете этакий валик из кожи и гоните его вверх и вниз. Вверх и вниз – пока не
охватите этим валиком всю поверхность спины.
Соколовская немного помассировала слегка повизгивавшую от удовольствия Иришку.
– Вот такой вот простой, но очень действенный у нас массаж на методе. Попробуйте –
сами убедитесь, что в сочетании с методом этот массажик ничуть не уступает любым
похлопываниям, потопываниям и прочим общепринятым в подобным случаях
манипуляциям.
Что же касается правки спины, – методист села на стул со спинкой, – то она делается
в том числе и через спинку стула. Руки при этом заводим назад – за спину стула.
Ухватываемся руками за низ сиденья... И прогибаемся покруче. – Соколовская от души
прогнула спину и запрокинула голову назад. – Это и будет так называемая самоправка.
–Ну а сейчас все дружненько встали в кружок, – Людмила Валерьевна отодвинула
свой стул в сторону. – Подняли руки вверх, а "хвост" – в кавычках конечно – поджали.

И в таком положении стали делать маленькие рывочки руками и телом. – Методист
прежде всего сама проделала несколько упругих показательных рывков. – Постепенно
при этом руки разводим все шире и опускаем их вниз. Потом поднимаем обратно снизу
вверх.
Или вот еще такой прием. – Людмила Валерьевна прекратила рывки всем телом. –
Знаете на что у нас приходится так называемая "область личного я"? На голову,
начиная от подбородка и проводя условную линию вокруг лопаток. – Методист описала
левой рукой полукруг в воздухе.
Упражнение следует выполнять следующим образом. Сначала нарочито ссутулились
и руки расслабили. А затем начинаем медленно распрямляться. – Опущенная голова
Соколовской стала не спеша приподниматься. Двумя своими условными рогами как бы
пытаемся достать область "своего личного я". Ту самую линию вокруг лопаток.
Лучше всех это упражнение далось молоденькой Иришке. И "рога" она легко себе
представила, и хондроз ее пока что не донимал. – Еще покажу правку копчика. –
Расщедрилась на хитроумные приемы Людмила Валерьевна. – Сперва "отклячили"
попку, – она демонстративно двинула назад тазом. – Потом рывочком вернули ее на
место.
На этом приемчике сплоховала даже подвижная Иришка. Зато он неплохо получился у
Ларисы Андреевны.
Ну вот и все! –Соколовская подала упражнявшейся группе знак прекратить
телодвижения и рассесться по своим местам. – Фактически наша с вами учебная
программа по изучению метода ВЛГД сегодня полностью завершена!
Виктор Георгиевич отметил про себя как несколько вытянулись лица у некоторых из
присутствующих. Похоже, что они только теперь вошли во вкус. И вот на тебе – конец
обучения... Наша программа выполнена, – еще раз подчеркнула методист. – Однако,
поскольку условия у нас здесь дачные... Так или иначе все вы здесь все равно ведь
время от времени бываете. Я предлагаю на всякий случай для страховочки еще разок
собраться в пятницу. Может у кого–то вопросы возникнут. Да и я вам смогу еще кое–
что дополнительно сверх программы сообщить. Как вы? Не возражаете?
Возражающих против страховочной встречи не нашлось. – Ну вот и отлично! –
Людмила Валерьевна с удовлетворением потерла ладошки. – А теперь – по заведенной
у нас традиции я попрошу напоследок каждого из присутствующих кратенько
рассказать, что дали лично ему эти десять дней знакомства с методом волевой
ликвидации глубокого дыхания.
С пользой потрачено время или нет. Есть сдвиги в сторону улучшения самочувствия
или наоборот. В общем все, как на духу. Честно и откровенно.
Кто хочет первым высказаться? Или мне просто по списку вызывать?
– Ну я скажу, пожалуй... – приподнялась с места Мария Владимировна Суворова. Она
неловко спрятала за спину свои морщинистые с темной пленкой загара руки. – Когда
мы собрались в эту вот нашу учебную группу, – хозяйка дачной терраски немного
помолчала, – я, конечно, чего греха таить, не очень верила, что смогу улучшить свое
здоровье. Как никак инфаркт уже перенесла. Возраст за шестьдесят.
А вот, поди, ж ты! – Суворова–старшая расплылась в широкой улыбке. Не знаю, как
кому, а всем инфарктникам я бы теперь очень посоветовала изучить этот метод. Ведь и
в самом деле он здорово сердце успокаивает. Раньше я бывало, как здесь на грядках
перетружусь, как оно застукатит, – Мария Владимировна дотронулась до груди. – Сразу
за валидол хваталась. А теперь вот, сажусь на стул в тенечке, как нас Людмила
Валерьевна научила. Руки на колени. Глаза вверх. Уменьшаю глубину дыхания. И вы
знаете – за пять–семь минут все сердечные боли уходят.
Конечно, – взгляд Марии Владимировны слегка затуманился, – как только забудешься,

раздышишься – все нужно начинать по новой. Но ведь и лекарство тоже ненадолго
помогает. Так его потом всякий раз искать где–то нужно. Платить за него. А стульчик в
тенечке вот он – всегда под рукой.
– Я тоже могу сказать. – Порывистая театралка высоко подняла руку. – Сколько меня
уже легкие мучили! И зимой и летом. И кашель и хрипы. До астмы вроде еще не дошло,
но думаю, что и астма была не за горами. И ведь нигде особенно не простужалась, –
Лидия Федоровна удивленно приподняла свои красиво изогнутые брови. – Снадобий
всяких уже перепробовала... До аллергии. И тут этот чудесный метод!! – она с
умилением взглянула на методиста.
Но очень многое, я должна сказать, зависит от того, кто ведет занятия. Вот если бы не
Людмила Валерьевна я бы сроду метод ВЛГД не освоила. Пробовала как–то в дороже
на курсы походить – и бросила. Какая–то полустудентка, полумедсестра что–то
бубнила, бубнила себе под нос на вводной лекции. Больше я к ней не пошла. Потому и
здесь – в группе заявила, что о методе только, мол, слышала. Не стала упоминать про
свой первый неудачный опыт.
Людмила Валерьевна – методист милостью божьей, – театралка приняла эффектную
позу. Так просто и четко изложить сложнейшую теорию – далеко не каждому под силу.
Сказывается, конечно, видимо и фундаментальное университетское образование. И то,
что она специалист именно в области физхимии. Короче я считаю, что нашей группе
очень повело!
Со своими легкими я теперь в общем–то вполне управляюсь с помощью метода. И
головные боли убираю. Мигрени, гипертонии и прочем – все это и впрямь методу
ВЛГД подвластно. В общем большое вам, Людмила Валерьевна, от всех нас спасибо!!
Театралку сменила дочь Марии Владимировны. Вслед за Ларисой Андреевной
выступил ее семидесятитрехлетний отец. Ветерану Великой Отечественной метод
волевой ликвидации глубокого дыхания тоже "дюже понравился".
Оно и понятно – в его–то годы на лекарства обычно полпенсии уходит. А тут
бесплатное радикальное средство.
– ...Я теперь и в кухне и в саду на стуле, как кавалерист сижу, – с удовольствием
докладывал согруппникам Андрей Петрович, гордо выпячивая грудь вперед и до отказа
прогибая старческую спину. – Недаром же нам обучали езде верхом еще в военном
училище. – Подслеповатые глаза старика лукаво блеснули. – Буденовская посадка
оказывается не только в бою, она и в борьбе с болезнями выходит помогает. Я согласен
с Марией Владимировной, – ветеран с уважением обернулся к жене.
– Метод здорово мотор ремонтирует! А от него – от мотора–то ведь весь организм в
зависимости. Дело известное.
Я вот посижу немного в методе. Подышу неглубоко. Глядишь и голова при ходьбе уже
не кружится. И не надо за посох хвататься.
Виктор Георгиевич с удовольствием слушал явно положительные отзывы. Взахлеб
хвалила метод прозревшая в буквальном смысле слова чернявенькая снабженка. В такт
снабженке поддакивали и два ее научных сотоварища по Академгородку. У них,
оказывается, на методе лучше пошла научная работа. Приглашали методиста в свою
лабораторию – коллег подлечить.
Несколько более прохладно отозвалась о пользе занятий тучная Анна Тимофеевна
Зотова.
– С ногой–то у меня полегчало, она похлопала рукой по беспокоившей ее ноге. – Не
так уже ее подволакиваю.Вроде малость ожила ноженька. Но вот полнота–то моя
осталась... – капризно надула губы Анна Тимофеевна. – А говорили, что на методе все
худеют.

– Так вы же мне еще на прошлом занятии хвалились, что сбавили шесть
килограммов!.. – растерянно повернулась к ней Соколовская.
– Ну что там шесть килограммов, – потупилась полноватая "ученица". – Мне бы все
двадцать шесть не мешало.
– Ничего. Ничего. – Как могла принялась успокаивать ее Людмила Валерьевна. –
Придет время и двадцать килограммов сбросите. Только занятия не бросайте.
"Вот именно", – подумал про себя литератор. Своим наметанным в таких делах глазом
он давно определил, что Зотова занимается методом чуть ли не из под палки. В метод
явно не верит. И потому для Воронцова удивительно было слышать даже то, что у
Анны Тимофеевны "с ногой полегчало". А уж в том, что занятия она вот–вот бросит
Виктор Георгиевич ни минуты не сомневался.
И все же он был доволен. И самими занятиями на тенистой терраске. И тем более
добрыми о них отзывами со стороны "слушателей зеленых курсов".
Честно говоря на серьезные сдвиги в здоровье у своих согруппников Воронцов
особенно не рассчитывал. Собирать их на занятия по началу приходилось чуть ли не за
волосы. Денег с них за обучение не брали. А это уж верный признак того, что серьезно
заниматься группа не будет. Что дешево досталось – тому грош и цена. Эта заповедь,
увы, знакома многим. Бутенко не раз говаривал на своих планерках, что у людей, к
несчастью, уже давненько выработалось денежное мышление. И от бесплатных
занятий хоть ты лоб расшиби, увы, будет мало проку.
Все равно больные после от бесплатного и безлекарственного методиста побегут к
платному и чванливому скальпельно–таблеточному профессору. Будут слушать его
раскрыв рот и теплея от стыда и застенчивости искать удобный момент, чтобы
"всучить" белохалатному "светилу" барашка в бумажке.
Все это Воронцов прекрасно знал. Но ему до зарезу нужны были эти "зеленые
спокойные занятия". Ведь опыт и творчество Соколовской не могли быть
предназначены только для узкого круга "элитной" научной академгородковской
публики. В них нуждались тысячи и тысячи тяжелых больных по всей стране.
И поэтому даже если бы вся дачная группа в один зычный голос вдруг заявила, что
ничего–то им метод ВЛГД за десять дней не дал – литератор не слишком бы огорчился.
Хвалебных отзывов о методе он наслушался уже предостаточно. И нейтральное
мнение (не лучше, мол, и не хуже стало) небольшой, полу насильно собранной садово–
огородной группки, конечно же, не смутило Воронцова.
Ведь перед его глазами стояли задыхавшиеся по всему Союзу астматики, хватавшиеся
за сердце ишемичники и гипертоники, женщин, которым официальная медицина
отказала в праве иметь родного ребенка.
Они – эти несчастные – головы бы положили за выход в свет его книги. И Воронцов
обязан был ее написать. С положительными "дачными" отзывами или без них, но
обязан!
А потом ведь он только что вернулся из Киева. Из той самой страшной собранной со
всей Украины спидовой группы. У него в ушах еще звучали слова киевского
методиста доктора Новосельцева: "Метод ВЛГД способен победить СПИД!"
И наряду с ними звучали слова спасенной Новосельцевым от ужасной болезни
молоденькой женщины с бледно–кофейными карими глазами. "Я теперь верю, верю,
что буду еще долго жить", – наговаривала она в магнитофон Воронцова. – "До
занятий хотела повеситься. А теперь пришла уверенность. Пропали тревожные
симптомы СПИДа и пришла уверенность в излечении!"
Так говорила не только эта молоденькая, еще лишь начинавшая свою взрослую жизнь
замужняя женщина. Говорили многие из той страшной группы. Но Воронцову больше
всех запомнилась именно она.

Поэтому Виктор Георгиевич не боялся "неадекватной" реакции дачной группы. Но и
данная группа, как оказалось, не подкачала. Что, безусловно, было только на руку
увлеченному идеей широкой пропаганды метода ВЛГД литератору. Ведь если сейчас –
в середине девяносто первого года победу над СПИДом мог и сумел(!) одержать лишь
только неистовый, страстный и непомерно честолюбивый доктор Новосельцев, то
методично, без большого шума и гама постоянно лечить от СПИДа, проталкивать
победу Новосельцева в жизнь безусловно могли лишь такие кремнево упорные и
творчески одаренные методисты, как Соколовская.
– ...В общем спасибо вам от лица всей нашей группы, – раскланивалась между тем с
Людмилой Валерьевной сторожиха. Ее простое широкоскулое лицо так и светилось
добротой. – Спинку я свою хондрозную малость у вас подлечила и на том спасибо.
Спасибо от всех нас! – она сделала рукой округлый жест. – Мы же понимаем, что за
бесплатно сейчас нигде вот так уже не подлечишься... Спасибо. И еще раз спасибо!
– Я со своей стороны тоже рада за всех вас, – Соколовская спрятала в сумочку свой
хронометр. – Метод ВЛГД – великая штука. И если вы его не предадите, он вас
никогда не предаст.
Наше последнее занятие, как я уже сказала, подошло к концу. Все, что вам
необходимо было от меня услышать, вы уже услышали. И тем не менее, коли уж мы все
здесь, как я уже также говорила, по соседству на грядках располагаемся, я еще раз
предлагаю вам встретиться через недельку для небольшой консультации. Думаю это не
повредит. Ну а кто в пятницу подойти не сможет – тоже не беда. Все что нужно для
самостоятельных тренировок вы уже получили. Поэтому всего вам самого наилучшего
и хорошего бутенковского здоровья! Наш последний "школьный звонок" прозвенел.
Впереди у вас интересная и увлекательная работа в методе ВЛГД. И дай вам бог на
этом пути побольше приятных сюрпризов и открытий...
Группа медленно потянулась к выходу. Но еще долго не вставал со своего места Виктор
Георгиевич Воронцов. Ему до сих пор не верилось, что она наконец–то сумел полностью
безо всяких пропусков и купюр записать весь цикл занятий еще одного очень
талантливого методиста.
Первой в этом ряду была Клара Федоровна Озерцова. Вторым – доктор Новосельцев. И
вот теперь Людмила Валерьевна Соколовская. Воронцов еще не знал точно какие именно
художественно–документальные фрагменты этих записей сможет принять в себя его
книга. Но Виктор Георгиевич очень хорошо знал другое – бесценный опыт по
оздоровлению людей всех этих троих способнейших методистов был крайне нужен
несчастным больным! Нужен сегодня. Сейчас!! И чем раньше он сможет завершить
свою работу, тем большее число их получит спасительный шанс! Свой один
единственный шанс из тысячи. Для этого стоило поработать!! И литератор работал на
пределе своих возможностей. Но, увы, они ведь весьма ограничены – эти возможности
одного отдельно взятого человека. А нужно было сделать так много. И по возможности
быстро.
– ...Идем! – окликнула супруга задумавшегося Виктора Георгиевича. Он нехотя сложил
свои тетрадки и последовал за ней на соседний участок – к сыну, к своим немолодым уже
родителям и ко всем также неотложным ежедневным садово–огородным делам. Жизнь
шла своим чередом. И судьбе похоже было наплевать сможет он или нет написать книгу к
сроку. Но не наплевать было ему. И он твердо знал, что сделает даже невозможное, чтобы
смочь.

Правда впоследствии оказалось, что невозможное для издания книги проделала его
родная жена... Но это уже была следующая, несколько более поздняя история.