Злость является одним из базовых чувств, присутствовавших еще у первобытного человека и сохранившихся у современного человека.
Злость — это чувство, реакция на ситуацию, препятствующую удовлетворению потребности.
Когда человек злится, у него сдвигаются брови, сморщивается лицо, зажимаются губы, опускается подбородок, поднимается грудь, напрягаются плечи и руки, пальцы собираются в кулаки.
В древности благодаря злости человек мог отстоять себя. При виде приближающегося голодного тигра и наличии большой дубинки первобытный человек злился и пускал в ход ударный инструмент. Человек мог не только выжить, но и убить тигра, снять с него шкуру и сделать себе из нее одежду, а также полакомиться мясом тигра, чтобы утолить голод. Получается, в данном случае базовое чувство злости могло принести первобытному человеку одни плюсы.
Кстати, у предков было больше возможностей физически отреагировать злость, о чем мечтает большинство современных жителей мегаполиса.
И в современном мире злость возникает, когда нарушаются наши границы или ожидания. Злость нужна для достижения целей, здоровой защиты границ.
Злость на функциональном уровне (1-3 балла по 10-балльной шкале амплитудности) нужна и современному человеку. Злость является естественным проявлением жизненной силы организма.
Злость, несмотря на социальные моральные запреты, может выражаться агрессивно. Агрессия - это не чувство, а активное вербальное и физическое выражение злости в действии.
Агрессия — это мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам сосуществования людей, наносящее вред объектам нападения, приносящее физический, моральный ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт.
Соответственно, в зависимости от ситуации и амплитудности проявлений, злость может помогать или мешать человеку.
Чувство злости находится в основе таких эмоций, как недовольство, раздражение, гнев, ярость.
Уровни злости по амплитудности чувствования злости (от низкой к высокой):
- Недовольство проявляется, когда не удовлетворены ваши потребности в сравнительно легкой степени.
Например, в ситуации, когда муж не купил хлеб, хотя и обещал.
- Раздражение возникает от сравнительно легкого нарушения границ.
Например, раздражение возникает из-за громкой музыки в общественном транспорте или шума детей на перемене в школе.
- Злость возникает от неудовлетворенных потребностей.
Например, шум соседей во время вашего длительного засыпания.
- Гнев возникает в вынужденных обстоятельствах.
Например, вы стоите в длинной очереди, откуда не можете выйти.
- Ярость проявляется высокоамплитудно, распространяется вокруг и затрагивает окружающие предметы и других людей. Ярость возникает как результат накопленного, психологически непроработанного гнева и злости. Человеку в ярости становится сложно контролировать себя, часто присутствуют мысли «Все и всех ненавижу».
Например, человек не может справиться со своими чувствами и крушит все вокруг.
Злость может быть обращена не только вовне: на вещи, обстоятельства и людей. Злость может быть направлена на себя, что может разрушать психоэмоциональное состояние человека.
Разрешайте себе проявлять злость на функциональном уровне. Если не получается, обращайтесь к психологу/психотерапевту.
Приглашаю Вас подписаться на мой канал в Дзене "Интегральная психотерапия/Проскурякова Татьяна", здесь Вы сможете найти ответы на свои вопросы, а также задать дополнительные вопросы в комментариях.
Клинический психолог/психотерапевт консультант Проскурякова Татьяна.