Задумывались ли вы, как наша психика защищает себя? Как позволяет справляться с крайне неприятными событиями и труднопереносимым опытом?
Для простого и легкого понимания нам поможет метафора, предложенная Н. Долгополовым. В своей книге "Футуропрактика: танцы с будущим." в главе про тотальный объект и работу с кризисными состояниями он пишет:
«Метафорой "незавершенного гештальта" для меня является "замораживание" некоего продукта-события в холодильнике памяти прошлого опыта, причем каждый раз, когда я открываю по надобности или случайно этот холодильник, я стараюсь "не замечать" замороженного, так как у меня нет «инструмента», чтобы его разморозить и достать.
Тем более, существует страх, что если даже это и удастся, то чревато опасной болью и, может быть, даже агрессивным нападением «размороженного» (ожившие мумии и прочая ужасть).
Второй вариант – когда незавершенный гештальт не удается анестезировать заморозкой и он свербит или подобен бешеному зверю, рычащему в клетке, причем я вынужден подкармливать этого зверя мясом новых, похожих на прежнее травматическое событие, ситуаций, поскольку ни отпустить, ни убить этого зверя у меня нет сил – ведь этот зверь – кровная часть меня самого…»
По сути, это два способа, с помощью которых человек воспринимает и хранит неприятные или травматичные события в своей памяти.
Незавершенный гештальт как "замороженный опыт"
В первой части метафора описывает ситуации, когда человек избегает вспоминать или обсуждать травматические события из прошлого.
Он старается избежать "разморозки", так как это может быть слишком болезненным и вызвать сильные эмоции. Здесь же присутствует страх перед возможной болезненной реакцией на "размороженное" воспоминание.
Представьте, что у человека был детский травматический опыт, связанный с тяжелым разрывом в отношениях с родителями. Это уже взрослый человек, но он все равно избегает разговоров о прошлом и не рассказывает своим близким о том, что произошло.
Он "замораживает" этот опыт в своей памяти, и сейчас это оказывает влияние на его способность строить здоровые отношения и выражать свои эмоции.
Или например, человек мог иметь детство, в котором он был подвергнут насилию, но сейчас он предпочтет не говорить об этом. Он "заморозил" этот опыт в своей памяти. Это будет проявиться в форме избегания разговоров о прошлых событиях, сокрытия своих эмоций и отказа от психологической обработки травмы.
Незавершенный гештальт как "бешеный зверь"
Эта часть метафора описывает ситуации, когда незавершенный опыт вызывает постоянный дискомфорт и стремление к тому, чтобы "подкармливать" его схожими событиями.
Однако человек не может освободиться от этого зверя или полностью уничтожить его, так как он стал частью его самого.
Например, человек может пережить травматическое разрыв в отношениях и продолжать привлекать в свою жизнь подобные деструктивные отношения, чтобы "успокоить" своего "бешеного зверя". Он чувствует, что не может освободиться от этого опыта и постоянно подвергается стрессу и эмоциональной боли.
Или еще один пример.
Предположим, у человека есть опыт сексуального насилия, который он не смог полностью обработать и пережить. Этот опыт становится "бешеным зверем", который постоянно требует внимания и проявляется через поведение, например, через постоянные панические атаки или депрессивные состояния.
Человек может подсознательно привлекать в свою жизнь ситуации, напоминающие о насилии, пытаясь как бы "успокоить" этого бешеного зверя, но это только усиливает его страдания.
*** Если вам интересно подробнее разобраться, что такое незавершенный гештальт, то здесь я об этом написала подробнее.
Есть ли выход?
Данная метафора и примеры помогают понять, как незавершенные гештальты могут влиять на вашу жизнь и на восприятие прошлых событий.
Они же могут привести (и приводят) к различным стратегиям адаптации и защиты, которые являются непродуктивными или даже вредными для психического здоровья.
Незавершенный гештальт может быть источником боли и дискомфорта, который человек постоянно переживает, он влияет на его поведение и реакции.
Психотерапия же в свою очередь может помочь разморозить эти "замороженные" опыты и находить способы управления "бешеными зверями" для лучшего психического здоровья.
Оксана Крючкова, гештальт-терапевт, психолог
Автор: Оксана Крючкова
Специалист (психолог), HR-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru