Что вы чувствуете, когда счастливы? Наверняка, вы скажете радость. И это понятно почему. Радость - сильная эмоция, относящаяся к числу базовых. Поэтому, видимо, когда мы даем определение простого человеческого счастья, без слова «радости», кажется, невозможно обойтись.
Но ученые считают, диапазон эмоций, которые делают нас счастливыми, гораздо шире. Например, недавние исследования показывают, что ощущение счастья дают нам также чувство спокойствия, баланса и гармонии, то есть эмоции состояния низкого возбуждения. О наших чувствах, о том, как мы теряем с ними контакт и что это значит для нашего счастья мы поговорили с Полиной Кузнецовой, психологом и автором тг “Психолог психует”.
Полина, признаюсь, бывают такие сложные дни, когда я думаю, вот хорошо бы у меня не было чувств. Давай начнем с простого вопроса: зачем нам вообще нужны чувства?
Классный вопрос! Я всегда с удовольствием рассказываю о чувствах, ведь это очень важная наша часть. Чувства и эмоции это сигнальная система, они, также как и физические чувства, нужны нам, чтобы ориентироваться в пространстве, но на более глубоком уровне. Удивительно, насколько точная и тонкая эта система, она мгновенно подскажут нам, что происходит, быстрее, чем мы успеваем это осознать. Как, например, злость, мгновенно появляющаяся на нарушение границ или или радость, от полученного удовлетворения.
Интуитивно, я понимаю, что быть в контакте со своими чувствами важно для нашего счастья. Расскажи, как это работает? А могут ли бессердечные люди быть счастливы?
Да, очень важно. Счастье - очень субъективная вещь, оно для каждого свое. Как бы не хотелось окружению (особенно родителям) помочь и подсказать верный путь, для каждого он индивидуален. Чтобы выйти на тропу, которая приведет именно вас к счастью необходимо слышать себя и свои чувства! Где еще вы узнаете, что вам подходит, а что нет, как не в контакте с ними… Чувства это то, на что нужно опираться в поисках себя, счастья и удовлетворения, все это лежит в одной стороне.
Я воспринимаю бессердечность, как жестокость. Жестокость это не врожденное качество, а приобретенное. К жестокости приводят травматичные события, а они заставляют детей и взрослых замораживать свои чувства. Бессердечный человек не имеет контакта с собой, и у меня поднимается много сочувствия к таким людям, как практикующий психолог я понимаю, что за этой жестокостью стоит. Конечно, из этого состояния сложно прийти к счастью, но через работу и осознанность - абсолютно точно получится.
Из-за чего теряется контакт с чувствами? Чем это грозит? Поделись примерами из своей практики.
Примеров из практики много, не сосчитать сколько раз я сталкивалась с этим в работе. В корне 90% запросов с которыми приходят мои клиенты лежит потерянный контакт с собой. Если бы не это, мы бы не сталкивались с подавляющим количеством сложностей, которые приносим к психологу.
Грустно говорить об этом, но многое в нашей культуре препятствовало развитию контакта с собой. Только сейчас модель воспитания детей меняется и подстраивается под реальные потребности ребенка и его интересы, у наших же родителей, к сожалению, такой информации не было. Нас воспитывали интуитивно, во многом также, как воспитывали родителей бабушки. Вспоминается множество знакомых каждому установок, на которых строилось раньше воспитание: “Мальчики не плачут”, “Потерпишь”, “Девочки не должны злиться”. Умение обращаться со своими чувствами - это навык, нам не от кого было его перенять, но сейчас много полезной информации на эту тему и много психологов трудятся для того, чтобы помочь людям восстановить эту трепетную связь с собой.
Чем это грозит? Тревожность - одна из самых популярных и ярких трудностей, к которым подавленные чувства приводят, но как я и сказала, большинство запросов к психологу подразумевает под собой отсутствие контакта с чувствами.
Как заново восстановить контакт с чувствами? Сколько времени это может занять? С чего начать? Может быть у тебя есть чек-лист или гид.
Самая легкая и в то же время эффективная рекомендация - почаще спрашивать себя: “Чего я сейчас хочу?”, “Нравится ли мне тут”, “Как я себя чувствую”. Эти и другие простые вопросы помогут наладить контакт с собой, но как и в любом деле тут важна регулярность. Помимо ежедневного и поэтапного выстраивания контакта с собой необходимо найти корень проблемы и поработать с ним – почему так сложилось, какие события привели к заморозке чувств и для чего нашей психике это было необходимо. Следующий этап - прожить те эмоции, которые (чае в детстве) мы прожить не смогли, на которые мы не имели тогда права или пространства для их выражения. Этим мы и занимаемся на сессиях вначале работы.
На счет времени - все очень индивидуально, ведь зависит от травматичности событий в жизни и особенностей личности. Например людям с яркой эмоциональностью быстрее удается наладить контакт с чувствами, а клиентам, приходящим с тревожностью времени нужно больше, так как до самих эмоций еще нужно добраться.
Весь мой телеграмм канал - один большой гид. Моя деятельность основана на любви к психологии и людям, поэтому в каждом посте я транслирую эти ценности и рассказываю, как к ним прийти.
Какие советы ты бы дала тем, кто хочет научиться слышать и понимать свои чувства. Какие трудности или препятствия могут возникнуть в процессе, и как их преодолеть? Может быть у тебя есть рекомендации.
Это важное и трепетное решение - восстанавливать контакт с собой, мне хотелось бы поддержать всех, кто к нему пришел. Это путь исследования и принятия себя. Не бойтесь обращаться за помощью, к друзьям или специалистам, в отношениях мы несоизмеримо больше узнаем про себя!
Чувства это про нашу силу и в то же время про уязвимость. Как не крути сталкиваться с ней больно и небезопасно, особенно пока в жизни не было устойчивых безопасных отношений, в которых эту уязвимость можно было бы доверить и открыть. Как бы удивительно это не было именно через отношения наиболее эффективно выстраивать контакт с собой, на примере бережных отношений с другим вы и будете выстраивать такие же отношения с собой.
Главная рекомендация - заботьтесь о себе и не бойтесь обращаться за помощью.
Короткий блиц:
1. Что такое счастье в твоем понимании? Дай свое определение счастья.
Счастье для меня в мелочах, это маленькие повседневные радости из которых и состоит жизнь. Главное - научиться их замечать. В этом деле сильно помогает способность находиться в “здесь и сейчас”, всем рекомендую!
2. Что делает тебя счастливой в обычный день. Дай список из 5 мелких радостей жизни или аптечки счастья:)
На самом деле это очень повседневные вещи: работа (консультации с клиентами), чистота и уют, интересные разговоры, открытие нового и.. пожалуй, вкусная еда!
3. Какие твои эмоции дают тебе ощущение счастья?
Неординарный ответ - злость! Очень люблю эту эмоцию, она дает нам много сил и в целом очень важна. Я люблю яркие эмоции. И, конечно, любовь!