Всем привет!👋
Друзья, на своём канале я рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг. Делюсь рецептами низкоуглеводных блюд, и немного рассказываю о своей жизни.
Напомню, что я не специалист, не диетолог, могу только дать совет, основываясь исключительно на своём опыте.
Как прошёл мой вчерашний день.
Просыпаюсь я всегда рано, 4.30-5.00. Обязательно выпиваю 1-2 стакана воды(для меня это обязательно), в течении дня, также пью воду, много, наверное 2,5-3 литра. Так привыкла, без воды не обойтись.
Завтрак примерно в 7-7.30.
2 яйца жареные на оливковом масле, 50 грамм авокадо, бекон 80 гр, кофе с 50 гр. кокосового молока.
КБЖУ: К-796, Б-42, Ж-66, У-8.
Обед был примерно в 13.30-14.00, брала с собой на работу.
100 гр.запеченных кабачков, 150 гр. запеченного куриного бедра, 20 гр.шоколада на стевии(не считала в КБЖУ).
Пораньше пообедать не было возможности, между завтраком и обедом большой временной промежуток, есть хотелось.
Ужин примерно в 18.00.
100 гр. запеченной скумбрии, 60 гр. печень трески, огурец 100 гр. майонез(беру до 3 гр. углеводов)-15 гр.
КБЖУ: К-661, Б-20, Ж-61, У-5.
Итого за день КБЖУ:
К-1870, Б-101, Ж-153, У-19. Рассчёт примерный.
Активность за вчерашний день.
Вообщем день прошёл хорошо, я довольна.
Перекусов у меня нет, между приёмами пищи, пью только воду.
Так питаться буду три дня, в четверг взвешусь, посмотрим.
Требуется консультация специалиста ❗️❗️❗️.
Спасибо, что прочитали.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.
Всем лёгкого похудения!!!
Мой вес в этой статье 👇