"…Здравствуйте! Я самозванец! И все лучшее в моей жизни – это просто случайность, совпадение, удача. Я никогда не поверю, что мой успех объясняется моим талантом или способностями, поскольку никогда не ощущал себя уникальным. Всегда было такое чувство, что я просто везунчик, случайно оказавшийся на правильном месте в нужное время.
Постепенно я научился "заговаривать" людей, убеждать их в своей важности и значимости, хотя на самом деле ничего особенного во мне нет. Я стал создавать впечатление, что знаю все, что совершенно всегда прав и что самый умный в этой комнате среди этой группы людей. У меня всегда есть пара фраз-фишек на любой случай. Мои истории и аргументы звучат убедительно, даже если они основаны только на поверхностных знаниях.
Чувствуя внутри себя самозванцем, я стал играть роль своей жизни. У меня появилась способность переключаться на самого себя в режиме "отчета": анализировать свои действия и решения, убеждая себя в их правильности и значимости. Я искренне поверил в свои личные качества, но все это просто маска, игра, которая помогла мне забыть о недостатках. Это ложь, которая стала моим стилем жизни. Я могу выступать на публике и рассказывать волнующую историю о своих подвигах, а внутри чувствовать пустоту и страх. Страх перед разоблачением моей никчемности и, конечно, перед утратой одобрения окружающих.
Иногда я смотрю на себя со стороны и понимаю, какой я пустой и безответственный. Но когда люди восхищаются, когда они ценят и признают мои слова, все это исчезает и я вновь становлюсь тем великим человеком, которым себя представляю. Но в глубине души я понимаю, что обман и невозможность достичь настоящего успеха – это и есть мой путь: с каждым новым взглядом в зеркало я осознаю, что все это создано на пустоте. Я не перестану быть самозванцем. Я буду продолжать увлекать людей своей сложной историей вымысла, чтобы скрыть истинную натуру. Потому что, если открыться и позволить другим увидеть истинного меня, то кем я стану? Несостоятельным человеком, бессмысленным существом, беспринципным мошенником..."
Примерно так мог бы охарактеризовать себя любой человек с синдромом самозванца, если бы полностью отрефлексировал механизм его проявления. Однако это невозможно в полной мере, поскольку на непрофессиональном психологическим уровне разглядеть такую программу нельзя. Это парадоксальная сценарная программа на будущее, причем такая программа, которую человек строит осознанно. И не может из нее выйти. Если описать сценарную программу феномена самозванца (целого феномена, не только синдрома), то выглядит она следующим образом. Предпосылки оценивания себя как некомпетентного (1) - Дебют самозванца (2) - Повторяющийся цикл самозванца (3) - Компенсация синдрома самозванца (4) - Маска, роль (5). И эта программа человеку представляется корригирующей. Осознав, что он самозванец, человек начинает создавать искусственно флер компетентности вместо того, чтобы принять или ограниченность своих возможностей (и повышать их), или наличие у себя уверенных способностей. Добровольно он избавляется от того, чего объективно не существует! Давайте подробно разберем, что такое синдром самозванца и как проявляется.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца – это сложное психологическое состояние, когда человек не верит в свои возможности даже при явно высоких результатах своей деятельности. Этот синдром многогранен, как и причины, приводящие к его возникновению. Но общим моментом будет то, что самозванец признает право на собственную некомпетентность. Он уверен, что достигнутый результат обусловлен не его способностями, а внешними факторами.
В психологии до настоящего момента нет единого понимания синдрома самозванца. Кто-то считает, что это особое аффективное состояние человека, а кто-то определяет его как устойчивую характеристику личности. Одни авторы считают синдром самозванца эпизодическим, возникающим в определенных ситуациях, другие же распространяют его действие на большинство жизненных задач. Несмотря на разные мнения, авторы сходятся в том, что предпосылки синдрома самозванца определяет ранний опыт, однако не только негативный, но и позитивный тоже. К негативным можно отнести родительскую или сиблинговую критику, сравнение родителями детей между собой, подчеркивание достижений сестры или брата, откровенное унижение ребенка, игнорирование или преуменьшение успехов ребенка, проекция на него родительских целей и т. д. А к позитивным – чрезмерную похвалу без анализа ошибок, эмоциональную поддержку в любой ситуации без детской рефлексии. Да, такие моменты формируют уверенную самооценку ребенка, но до соприкосновения с реальной жизнью. Столкнувшись с объективной трудностью, ребенок может разочароваться в своих способностях, негативно себя оценить, но продолжать верить в великую силу поддержки близких.
На чем базируется синдром самозванца?
Он имеет четыре главных признака
1. Потребность быть лучшим, признанным в глазах других. Самозванец находится в ожидании сравнения с другими или в ожидании оценки других. Комфортно он себя чувствует тогда, когда получает положительные реакции, критические высказывания, наоборот, способствует его социальной изоляции. Самооценка самозванца «гуляет» от «молодец» до «неудачник» в зависимости от мнения и оценки других.
2. Стремление к лучшему (подчас идеальному) результату. Самозванец убежден, что работа должна быть сделана с первого раза и безупречно. Но сталкиваясь в реальности с небольшими затруднениями, он начинает тревожиться, испытывать вину, разочаровывается в себе.
3. Страх неудачи. Этот страх в любой значимой для самозванца сфере повышает его психическое напряжение и заставляет прилагать чрезмерное количество усилий для реализации задачи. Это количество усилий, однако, лишь отчасти снижает страх.
4. Обесценивание своих достижений. Самозванец не может присвоить себе успех деятельности. Он его обесценивает даже при объективных доказательствах: дипломы, награды, денежные поощрения, выигранные соревнования. Высокие достижения, наоборот, выступают для него показателем последующего неуспеха, но никак не подтверждением собственной компетентности.
Эти четыре признака синдрома самозванца действуют совместно и образуют единый процесс. Существует даже такое понятие, как «цикл самозванца» (его автор Паулина Клэнс). Цикл включает следующие этапы. 1 – как только человек понимает, что результат его деятельности будет оценен другими, у него повышается тревога. 2 – для ее снижения используется одна из двух стратегий (здесь я бы поспорила с П. Клэнс о количестве стратегий): прямо сейчас начать интенсивно готовиться чтобы показать лучший результат, или отложить, чтобы в последующем быстро всё сделать в сжатый срок. 3 – работа выполнена, получен положительный результат, возникает чувство облегчения. 4 – после положительной оценки результата другими человек начинает отрицать собственные заслуги. Те, кто выбрал первую стратегию, считают, что их достижения связаны с большим трудом, но не связаны с их способностями. Те, кто выбрал прокрастинацию (вторая стратегия), объясняют свой успех случаем, везением, но не своим умением быстро и эффективно решать проблемы. 5 – после нескольких повторений цикла синдром самозванца сформирован. Остается дождаться определенной степени страдания от него и начать компенсировать искусственными способами.
Как я пишу во всех статьях, если есть этапность образования проблемного состояния, то может быть и самокоррекция в обратную сторону. При небольшой тренировке цикл можно отследить и развивать на каждом этапе навык «от обратного». Например, остановить себя от обесценивания или признать, что результат нормальный (не лучший, пока хотя бы нормальный).
Синдром самозванца не является патологическим, но он очень затрудняет жизнь, поскольку наносит удар по чувству психологического комфорта. Чтобы самозванец не привел вас к неврозу, ОКР, тревожно-депрессивным расстройствам обращайтесь за помощью как можно раньше.
Вся подборка статей "Психотравмы и сценарии жизни".
Автор: Мартьянова Галина Юрьевна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru