Полезные практики для профилактики хандры и депрессии. К сожалению, очень часто, мы подсознательно продолжаем держаться за ту, или иную ситуацию, не решая ее. Так устроена психика человека, которая неосознанно держится за проблему, чтобы получить вторичную выгоду ( большую выгоду для себя, или целый список выгодных мотивов) Чтобы избежать затянувшейся хандры, научно-называемой депрессией, есть несколько эффективных практических методов.
Полезные практики для профилактики хандры и депрессии.
К сожалению, очень часто, мы подсознательно продолжаем держаться за ту, или иную ситуацию, не решая
ее.
Так устроена психика человека, которая неосознанно держится за проблему, чтобы получить вторичную выгоду ( большую выгоду для себя, или целый список выгодных мотивов)
Чтобы избежать затянувшейся хандры, научно-называемой депрессией, есть несколько эффективных практических методов.
- Начинать день, с какой то простой привычки, которая даёт ощущение победы и эмоции « ура, я это сделал(а).
- Ежедневно ставить для себя одну выполнимую цель и работать над ее достижением.
- Делать растяжку всего тела.
- Если чувствуете, что «зависли» - умойтесь прохладной водой.
- Ежедневно выходите на солнце, даже если пасмурно, выходите в первой половине дня. Прогулки очень помогают разгонять негативные мысли.
- Распрямляйте спину ( можно катать спиной об массажный или теннисный мячик)
- Согревайтесь ( кружкой приятного теплого напитка, либо завернувшись в плед, либо стоя под горячим душем)
- Обязательно организуйте себе режим отдыха. Высыпаетесь.
- Улыбайтесь, даже если сразу вы не чувствуете причин для улыбки.
- Сходите на массаж, даже если он будет в массажном кресле.
- Если у вас есть люди, которые готовы обниматься с вами и с которыми комфортно обниматься вам- обнимайтесь. Во время объятий, вырабатывается гормон счастья.
- Поменяйте в своем жилище или в своем образе жизни, в самом себе что-то и понаблюдайте за этим эффектом.