Одиночество было проблемой человечества на протяжении веков. Сегодня это стало чуть ли не болезнью цивилизации. Это касается всех, но все чаще мужчин. Его последствия могут быть трагичны, но с ним можно эффективно бороться.
Почему ты одинок?
Одиночество – эпидемия 21 века.
Одиночество стало глобальной проблемой современного человечества. Ее даже стали называть скрытой эпидемией. Неудивительно, что этим занимаются специалисты во всем мире. Специалисты сформулировали опасный вывод — по их мнению, одиночество и изоляция могут сократить жизнь так же, как выкуривание 15 сигарет в день или значительное ожирение.
Одиночество у мужчин
Одиночество затрагивает каждого, независимо от возраста, образования и социального происхождения – ведь каждый время от времени чувствует себя одиноким, не так ли? Однако есть некоторые различия, когда дело касается пола. Одиноких мужчин гораздо больше, чем одиноких женщин.
Как сказал Генри Дэвид Торо 170 лет назад, «большинство мужчин ведут жизнь в тихом отчаянии». Недавнее исследование, проведенное американскими психологами, подтверждает этот тезис — оно показывает, что 44% мужчин старше 18 лет постоянно чувствуют себя одинокими — гораздо более высокий процент, чем в случае с женщинами. Однако опубликованные учеными данные могут быть занижены, поскольку некоторые мужчины, опасаясь, что их будут негативно оценивать в своем окружении, не признаются в чувстве одиночества. В том же исследовании на 50 процентов больше мужчин, чем женщин, заявили, что у них нет близких друзей, а на 33 процента больше мужчин заявили, что у них нет ни одного лучшего друга. Также выяснилось, что многие мужчины чувствуют более сильную эмоциональную связь со своей собакой, чем с другим человеком. Еще одно исследование из области психологии также дает пищу для размышлений. 62 процента участвовавших в нем мужчин заявили, что почти всегда чувствуют себя в безопасности в отношениях со своей собакой, и только 10 процентов сказали то же самое о своих отношениях с самым близким человеком.
Одиночество и болезни
Даже помимо предсказуемого роста числа самоубийств, другие последствия одиночества и отсутствия межличностных связей драматичны. Многочисленные исследования показали сильную корреляцию между одиночеством и повышенным риском алкоголизма или злоупотребления психоактивными веществами, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, проблем с психическим здоровьем (таких, как тревога, депрессия, рискованное поведение и снижение способности принимать решения), деменция, когнитивные нарушения, упадок сил, проблемы с уходом за собой (пренебрежение диетой или физическими упражнениями), проблемы со сном, отсутствие мотивации и снижение производительности на работе, снижение иммунитета, высокий уровень стресса и даже хронические заболевания, такие как диабет.
Почему мужчины более одиноки, чем женщины?
Есть много факторов, которые заставляют мужчин чувствовать себя более одинокими, чем женщины. Вот два наиболее важных:
Мужчины и женщины заводят друзей по-разному. Помнишь ли ты, как в юности человек с десяток из вас собирались по вечерам поиграть в футбол или сходить в клуб? Эти совместные поездки сплотили вас, и за короткое время вы смогли создать группу преданных друзей. По мере того как вы становились старше, а ваши профессиональные и семейные обязанности постепенно увеличивались, у вас оставалось все меньше и меньше времени на совместную деятельность. В результате ваши узы ослабли, и вы потеряли контакт друг с другом. Женщины в таких ситуациях ведут себя по-другому. Они гораздо охотнее мужчин проводят время в одиночестве, и такие отношения легче поддерживать по телефону. И они могут служить долгие годы.
Мужчины считают одиночество признаком слабости.
С ранней юности нам говорят, что чувствительность, разговоры и выражение чувств, а также просьба о помощи – все это обычно важные элементы дружбы – являются признаками слабости. Существует поверье, что быть независимым одиноким волком, который может справиться со своими проблемами, является признаком истинной мужественности. По этой причине мужчины замыкаются в своем мире, чтобы никто не обвинил их в том, что они слабаки. И вот вырастает поколение одиночек.
Как преодолеть одиночество?
Однако бороться с одиночеством можно в любом возрасте. Есть эффективные способы сделать это. Ниже мы представляем вам некоторые из них.
Будьте активны в своем окружении.
Даже если вам не хочется выходить из дома, потому что вы не видите в этом смысла, прорвитесь и станьте известными среди людей. Например, запишитесь на занятия в общественный центр. Если у вас есть возможность, поищите любительскую спортивную команду или просто группу, которая собирается для совместной игры. Вы также можете присоединиться к религиозному сообществу или сообществу по интересам. Дело в том, что вы встречаете людей со схожими интересами.
Используйте социальные сети с умом.
Если вы до сих пор отсутствовали в социальных сетях, пришло время это изменить. Создайте профиль и попытайтесь возобновить старые дружеские отношения. Но не переусердствуйте, потому что существует прямая корреляция между ухудшением самочувствия и количеством времени, которое вы проводите в социальных сетях. Если вы будете ими злоупотреблять, ваше чувство депрессии и одиночества усилится.
Станьте волонтером.
Добровольцы – это обычно хорошие, порядочные люди, которые ставят благо других превыше своего собственного. Станьте одним из них, и вы познакомитесь с людьми, с которыми стоит подружиться. Вы сделаете что-то для себя и в то же время поможете нуждающимся.
Откройтесь другим.
Когда кто-то приглашает вас на день рождения, в кафе или в театр, не отказывайтесь. Даже если вы предпочитаете остаться дома в спортивном костюме и тапочках, чем появиться в большой компании в элегантном наряде. Если вас кто-то куда-то приглашает, не уходите ни под каким предлогом. Иди и ты сделаешь себе много хорошего.