Мы делаем в жизни все, чтобы не скучать. Скука стала врагом номер один – в личной жизни, на работе, в школе, в кино, в отношениях. Скука убивает. Но так ли это на самом деле? Что мы на самом деле можем испытать, когда нам скучно?
Об эффективных действиях
Если мы какое-то время понаблюдаем за людьми, например сидящими в трамвае или поезде, мы заметим, что они начинают что-то делать практически сразу после начала пути. Они читают книги и просматривают новости на своих телефонах. Похоже, даже мгновение скуки, вызванной обстоятельствами, было слишком трудно принять.
Почему мы не любим скуку?
Действительно, скучать не стоит. Мы не можем просто быть. Филип Зимбардо рассказал в интервью о причинах поведения охранников Абу-Грейб. Напомним, это тюрьма в Ираке, где разразился скандал, раскрывающий жестокое обращение американских охранников с иракскими заключенными. Газеты опубликовали фотографии униженных заключенных. Вот что говорит Зимбардо:
«Ночью в Абу-Грейбе не было офицеров. Охранники остались без присмотра. И они страдали от жуткой скуки, которая часто является причиной преступлений. (…) Если у вас есть работа, на которой вы делаете одно и то же изо дня в день, вам становится скучно. Человеческий разум не может вынести такого состояния. Тогда вы спрашиваете себя: как сделать что-то интересное? В этих конкретных случаях охрана понимала: ведь у нас есть заключенные. И они относились к ним как к игрушкам».
Как видите, скука может привести даже к преступлениям. Это может стать поводом сменить работу или даже всю жизнь. Скука начинает достигать масштабов эпидемии в западных странах. Есть даже предложенное название синдрома «зануды», то есть скуки от работы, возникающей в основном из-за монотонных задач или задач, значительно ниже наших компетенций. Скука на работе увеличивает риск ошибки, поэтому в некоторых профессиях, например авиадиспетчере, с ней нужно бороться безжалостно.
Неудивительно, что мы не любим скуку. Создатели, связанные с индустрией развлечений, это прекрасно знают. В противном случае не выпускалось бы такое большое количество, надо признать, зачастую глупых, развлекательных программ. Предоставление развлечений охватывает все больше отраслей. Например, образование, в котором понятие "обучение через игру", появилось потому, что само обучение было слишком непривлекательным.
Также разработан метод, называемый геймификацией, который предполагает использование принципов, известных, например, из ролевых и компьютерных игр, для модификации поведения людей в неигровых ситуациях с целью повышения вовлеченности людей. В основе методики лежит удовольствие, получаемое от преодоления последующих достижимых задач, конкуренции, сотрудничества и т. д. Геймификация позволяет вовлекать людей в деятельность, соответствующую ожиданиям автора проекта, даже если она кажется скучной или рутинной. И все это для того, чтобы любой ценой избежать скуки. Геймификация хорошо работает в маркетинге, продажах, обучении, профессиональном развитии и даже сортировке мусора.
Что мы знаем о скуке?
Скука — настолько неприятное состояние, что оно сравнительно мало исследовано и нигде не встречается в психологических словарях. Однако многие лаборатории задаются вопросом, как любой ценой не вызывать у зрителей скуки, ведь если им хотя бы на мгновение станет скучно, они сменят телеканал, и зрительская аудитория упадет. Скука – злодей нашего времени: мы многое делаем только для того, чтобы не скучать.
Но стоит заскучать
Трудно найти научные аргументы в пользу скуки. Однако я призываю вас полностью смириться со скукой. Однако скука может быть бодрящей, она является основой творчества, созидания и свободы. Фактически, принятие скуки открывает нам возможность полного присутствия. Для «здесь и сейчас», что возможно только в том случае, если нам будет скучно. Если мы сможем быть именно там, где мы есть.
Отличное место, чтобы заскучать – это трансферы в аэропортах или ожидание и путешествие в целом. Помню телефонный разговор с одним из моих друзей, который застрял где-то в аэропорту во время путешествия на самолете. Ему пришлось ждать еще несколько часов. Я позвонил ему, спросил, что происходит, когда он приедет и как у него дела. На вопрос, не слишком ли скучно, он ответил примерно так: «Знаешь, мне надо где-то быть». Скука открывает нам жизнь такой, какая она есть.
Один человек вел дневник своей практики осознанности. Он написал в нем: «Скука сама по себе стала довольно приятным событием в моей жизни. С радостью необычайной (учитывая обстоятельства), я обнаружил, что скука – это прежде всего абсолютная свобода. Странно, но это свобода, если так возвышенно сказать, «орел, парящий над долиной». Итак, я обнаружил, что мне абсолютно не нужно ничего делать. Я могу сидеть на шатком стуле, бродить по лесу, чесать затылок. И все, все абсолютно нормально.
Я могу терять время, позволять ему ускользать сквозь пальцы, медленно стареть, умирать, ни думать, ни планировать, не заботиться о будущем. Я могу путешествовать полностью и бесконечно здесь и сейчас, ничем не сдерживаемый. Скука стала бодрящим водопадом свободы от принуждения и необходимости. Какое прекрасное чувство. Если вы делаете ошибки, вы делаете ошибки. Если вы не совершаете ошибок, вы не совершаете ошибок. Если вы ничего не делаете, вы ничего не делаете. Хотя все равно скучно, но как-то скучно по-другому. Так по-новому скучно.
Научитесь скучать, чтобы не тянуться сразу к книге, телефону, телевизору или радио, которые развеют скуку. Научитесь скучать, не ходить в магазин в поисках развлечений, тратить деньги. Научитесь скучать, чтобы не засорять голову глупыми развлекательными программами и информацией, которая никогда ни для чего не пригодится. Научитесь скучать и просто ждите, не злясь, когда очередь слишком длинная.
Научитесь скучать, чтобы просто быть тем, кто вы есть. В тот момент, когда вы находитесь внутри. Возможно, что еще более важно, обратите внимание на то, как вы обманываете себя, отвлекая свое внимание, мысли и эмоции, чтобы предотвратить скуку. Сколько усилий вы иногда тратите на различные занятия, чтобы не скучать.