Частая проблема, с которой сталкиваются мамы, связана с режимом сна малыша. Что может помочь в ее решении?
Сон является биологической потребностью нашего организма. А у детей – это первооснова нормального режима дня и здоровья. Ребенок спит гораздо больше взрослого, потому что в его теле происходит очень много процессов, связанных с ростом и развитием. И некоторые из них происходят только во сне. Поэтому, когда возникают проблемы со сном у ребенка, беспокойство затрагивает всех: и родителей, и малыша.
К наиболее распространенным проблемам со сном, возникающим у детей, относят:
1. Бессонницу
Нарушение сна, при котором ребенок бодрствует в течение ночи, может возникать по многим причинам. К основным из них относят тревогу малыша, физические недомогания, переизбыток эмоций. Иногда бессонницу может спровоцировать некая стрессовая ситуация.
2. Сонливость днем
Проблемы со сном у ребенка могут начаться ночью, если днем он будет дремать или находиться в сонливом состоянии. Особенно нарушение режима сна днем чревато для совсем маленьких карапузов, когда у них каждая минута под счет. Закон похож на простую арифметику: если переспал днем, то ночью будут "гуляния".
3. Испуг
Если ребенок пережил некое острое эмоциональное состояние, то это может стать причиной бессонных ночей. Дело в том, что психика ребенка не может "фильтровать" потоки чувств и эмоций, которые бушуют вокруг него. Любое громкое слово, крик или несдержанная эмоция могут спровоцировать тревожное состояние, которое, в свою очередь, может запустить сложности с засыпанием.
Что может помочь решить проблемы со сном у ребенка?
1. Режим дня
Этот пункт касается не только времени просыпания и отхода ко сну, но и других активностей, которые должны быть грамотно распределены в течение дня.
2. Условия сна
Чтобы проблемы со сном у ребенка не возникали, потрудитесь организовать уютное и комфортное место для сна: постельное белье из натуральных тканей, подушка, подходящая малышку по возрасту, шторы black total для наиболее эффективной выработки гормона сна и регулирования света в комнате.
3. Отсутствие стресса
Состояние стресса может вызывать нарушения сна у детей. Беспокойства, тревоги и других эмоциональных нестабильных состояний нужно избегать. Также старайтесь, чтобы ребенок не становился свидетелем выяснения отношений взрослых.
4. Питание
Нормальная работа пищеварительной системы – залог крепкого сна. Обенно это касается малышей, которые находятся в периоде младенчества, когда у них только формируется микрофлора кишечника. Проблемы со сном у ребенка могут возникать от повышенного газообразования, вздутия животика. Старайтесь придерживаться всех рекомендаций педиатра на этот счет.
5. Расслабление
Лучшее, что можно сделать для своего малыша перед сном – правильно его расслабить. Ванна, массаж тела, ласковая песня, "разговор по душам". Все это очень позитивно будет влиять на сон вашего чада.
6. Консультация специалиста
Если проблемы со сном у ребенка остаются, то непременно решайте вопрос со специалистом. На сегодняшний день это не только врачи. Сегодня очень распространены услуги специалистов по сну. Они могут дать рекомендации и проконсультировать в случае неразрешимых проблем.