Давайте логически. Что такое чувства? Это эмоции. Откуда берутся эмоции? От мыслей. Потому что есть какие-то умозаключения по ситуации.
Вот избитый уже пример. Бредут трое товарищей по тротуару. Мимо проезжает парнишка на заниженных Жигулях и обливает всех троих водой из лужи.
Первый товарищ падает на колени, поднимает руки к небу и кричит: «За что мне это всё? Почему я такой неудачник? Почему я такое ничтожество?»
Второй начинает прыгать на месте, пинать столб и орать: «Вот зараза! Я его найду и в этой луже искупаю! Он мне ответит!»
Третий смотрит на своё замаранное пальто и такой: «Да, не очень приятно получилось. Грустно, конечно, пальто придётся стирать. Пойду переодеваться».
Одинаковая ситуация, но такая разная реакция у каждого. Но почему реакция именно такая? Не потому ли, что (какие слова) они говорят себе? Не от того, ли, что каждый из них думает о произошедшем?
Погоди, так что там с контролем эмоций?
Наверное, я ошибся со словом контроль. Правильнее сказать не контролировать, а регулировать. Выбирать интенсивность. Я не призываю радоваться плохим событиям, не призываю блокировать эмоции или что-то подобное. Я говорю, что интенсивность «чувств» нам подвластна.
В наших руках этот вертушок, где с одной стороны «погрустить», а с другой «разогнаться до бешенства или уныния».
Легко сказать, а как сделать?
Да, одним днём стать другим человеком не получится. А оно нам надо? Всё решает практика. Совсем не идеальная, со срывами. Ничего страшного. Уже круто выбрать одну бесящую ситуацию и просто попробовать.
Как попробовать? Например, сменить требование на предпочтение. Вместо «я обязан добиться этого, а если нет, то я жалкий червяк» на «мне бы хотелось добиться и я всё для этого сделаю. Но если не выйдет, это не делает меня жалким или неудачником».
Полегчало? Мне в своё время будто массаж всего тела одной фразой сделали.
Можно ещё добавить, что если не получится, то я смогу найти другие способы сделать себя счастливым. Вот так вот.
Приглашаю в свой Telegram-канал: Психолог с твоего района. Говорим о сложном и важном так, будто сидим на лавочке возле нашего подъезда.
Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломом и здравым смыслом.
Люблю, целую, безусловно принимаю :)
Советую посмотреть:
Измельчали нынче мужики? Руками ничего не умеют, покорять женщин и космос не хотят
Почему 95% людей не могут изменить свою жизнь? Особенно после 30 лет
Мудрая и меткая цитата Лабковского о том, как найти того самого человека для отношений и семьи
Мой канал для тех, кто хочет больше понимать себя, совершать меньше ошибок и быть счастливее. Советую подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи