Новый год на носу, а вместе с ним и праздничное застолье на все новогодние праздники! Конечно, нескончаемые блюда всегда радуют, вот только после такой трапезы всегда хочется спать. Как же не пропустить все веселье?
Меньше сахара
Когда вы потребляете сахар вместе с обработанными углеводами, это дает сигнал вашей поджелудочной железе вырабатывать инсулин. Постоянные скачки сахара и инсулина изматывают, поэтому когда вы едите такие продукты, вы можете быстрее захотеть спать.
Возьмите тарелку поменьше
Если берете большую тарелку, это не значит, что на нее нужно помещать салаты с горкой. Лучше для новогоднего стола достаньте тарелки меньшего размера и тогда вы съедите гораздо меньше. Помимо этого, не забывайте, что на тарелке должно быть больше белков и овощей по сравнению с углеводами.
Меньше жареного и жирного
На новогоднем столе и так всегда много салатов, заправленных майонезом. Лучше не пережаривайте блюда, чтобы сохранить больше питательных веществ. Гораздо лучше, если на вашем столе будет много фруктов и овощей, а не жареной картошки с курицей и пирогов.
Не пейте алкоголь за 4 часа до сна
Зачастую после выпитого алкоголя появляется сонливость. Помимо этого, спиртное ухудшает качество сна, в результате чего на следующий день вы можете чувствовать сонливость. Если вы пьете, постарайтесь прекратить по крайней мере за четыре часа до сна.
Десерт следует есть после обеда
Лучше оставьте десерт на следующий день или съешьте его в обед, чем в новогоднюю ночь. Диетологи рекомендуют прибегать к сладкому только через два часа после ужина.
Прогулка
В идеале после плотного ужина выйти на прогулку. Это поможет вам размяться, взбодриться и даже улучшить ваш сон.
