Самой частой причиной возникновения головных болей является напряжение, которое провоцирует спазм сосудов, нервов и мышц, окружающих головной мозг. При появлении болевого синдрома важно вовремя купировать спазм, и для этого вовсе не обязательно использовать лекарственные препараты. Для лечения головной боли можно применять физиотерапию, массаж и специальные физические упражнения.
К самым эффективным упражнения при головных болях относятся:
1. Покачивания. Для выполнения упражнения необходимо поместить широко растопыренные пальцы по обеим сторонам головы и совершать легкие покачивания головой так, чтобы пальцы скользили по коже туда-сюда.
2. Причесывание. Для этого упражнения понадобится широкий частый гребень, выполненный из дерева. В течение 1-2 минуты нужно расчесывать волосы по направлению вперед, назад, вправо и влево.
3. Скольжение. При выполнении скольжения одну руку необходимо поместить на затылок, а вторую на лоб, затем начать попеременные скольжения вниз и вверх обеими руками.
4. Смещение. Пальцы рук необходимо расположить так же, как в первом упражнении, плотно прижав подушечки пальцев к коже головы, затем начать смещать кожу в направлениях вперед, назад, вниз и вверх.
5. Постукивания. Постукивающие движения должны производиться подушечками пальцев сначала по макушке, затем от макушки ко лбу и к затылку.
Каждое упражнение выполняется в течение 1-2 минут. во время выполнения гимнастики можно стоять или сидеть в удобной позе и дышать максимально глубоко и расслабленно.
Гимнастика при головной боли запрещена при таких состояниях, как мерцательная аритмия, тахикардия, тяжелая гипертоническая болезнь, инсульт, опухоли головного мозга и прилежащих тканей, травмы головы. Если во время выполнения упражнений боль усиливается, наблюдается головокружение, тошнота, звон в ушах, ухудшение зрения, физкультуру необходимо прекратить и обратиться к врачу.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
