После ссоры в браке важно налаживать отношения и мириться, чтобы сохранить семейное благополучие и счастье. Споры и конфликты неизбежны в любом браке, но умение примиряться и искать компромиссы – это то, что делает отношения крепкими и долгосрочными. В данной статье мы разберем 7 пунктов, в которых описаны способы налаживания отношений после ссоры, основанные на работе известных мировых семейных психологов.
1. Обратитесь к своим эмоциям: первым шагом к примирению с партнером является осознание и управление своими эмоциями. Известный психолог Джон Готман предлагает практику фразы "Я ощущаю…" вместо "Ты всегда…" для более конструктивного общения.
2. Примите взаимную ответственность: вторым важным шагом является осознание, что оба партнера являются ответственными за ссору и внесение своего вклада в ее разрешение. Терапевт и писатель Харвилл Хендрикс говорит о важности "перестать обвинять и начать сотрудничать".
3. Установите контакт: для налаживания отношений после ссоры важно установить контакт и начать открыто обсуждать проблему. Психолог, специализирующаяся на семейной психологии, Джин Бэйкер-Миллер, советует использовать "я-сообщения" для выражения своих чувств и потребностей.
4. Послушайте друг друга: одним из ключей к примирению после ссоры является глубокое слушание друг друга. Психоаналитик и писатель, Эстер Перель, подчеркивает важность активного присутствия в коммуникации и эмпатического слушания.
5. Извинение и прощение: после ссоры важно быть готовым к извинению и прощению. Психологи Джон Готман и Джули Шварц Готман считают, что прощение и принятие истинной соразмерности "вины" в конфликте – это ключевые факторы успешного примирения.
6. Работа вместе над решением проблем: следующий шаг в налаживании отношений после ссоры – это совместная работа над решением проблемы, которая стала причиной конфликта. Семейный терапевт Джон Готман советует использовать "мягкое начало", чтобы не залезть вперед сразу со своими требованиями.
7. Ритуалы и близость: после ссоры важно вернуться к ритуалам, которые способствуют близости и гармонии. Этим может быть вечерний разговор перед сном или ужин вдвоем. Эксперты по семейной психологии, призывают создавать положительные моменты, чтобы вернуть в отношения взаимное доверие и внимание.
В этой статье мы представили 7 пунктов, основанных на работе известных мировых семейных психологов, по налаживанию и примирению после ссоры в браке. Эти советы помогут восстановить гармонию и счастье в отношениях. Работа с эмоциями, ответственность, взаимное слушание, извинение, умение прощать, совместная работа и поддержка ритуалов - важные элементы, которые способны сделать нашу жизнь с партнером счастливой и удовлетворительной.