На самом деле, чувство вины и стыда – это высшие человеческие эмоции.
Это то, что отличает нас от животных. То, что делает нас хорошими людьми.
Боль нам может причинить любой человек – кто-то случайно, кто-то с умыслом – но только хороший человек способен в этом раскаяться… А значит - почувствовать вину и стыд.
Но, здесь есть свои нюансы – когнитивные искажения, которые мешают нам верно оценить происходящее и заставляют страдать.
Вину и стыд способны чувствовать только хорошие люди.
Психопаты, например, на это не способны.
Если мы чувствуем вину за то, что сделали кому-то больно – это нормально. Сама способность такое чувствовать – говорит о том, что мы хорошие люди. Другое дело если речь о манипуляциях.
1. Манипуляции чувством вины.
Часто можно слышать фразу: «Он/она манипулирует моим чувством вины». Что это значит?
Это значит, что кто-то пытается использовать лучшее, что в нас есть (наши высшие эмоции) в своих мелких корыстных интересах.
Например, жена изменила мужу. У мужа два варианта – он может либо её простить, либо с ней расстаться. Возможно, ему понадобиться время, чтобы принять это решение. Возможно, он потребует гарантий, что измен больше не будут – и это всё нормально.
Ненормально – если он попытается использовать чувство вины своей супруги, чтобы, например, заставить её платить за квартиру 50/50, гладить ему рубашки, позволить то, что раньше не позволяла и т.п. Использовать лучшее, что в нас есть в своих корыстных, мелочных интересах – это омерзительно.
2. Если хочешь о чём-то попросить – просто попроси…
И я либо скажу «да», либо – «нет». При чём тут чувство вины? Чувство вины ведь не делает меня рабом, верно?
3. Не перегибайте палку.
Манипуляции бывают и неосознанные. Тогда речь о том, что другой человек просто чего-то недопонимает. Откройте ему на это глаза. Перескажите то, что сказано выше. Если он это поймёт – то, стало быть, перед нами хороший человек, который дал слабину… Если не поймёт – мы имеем дело с бесчувственным манипулятором.
4. Пожалеть – не значит помочь.
Запомните эту фразу. Она очень глубокая и точная.
Это касается и других чувств. Я сам решаю, что мне делать со своими чувствами. То что я кого-то жалею, не означает, что я обязан ему помогать. То что я чувствую вину – не означает, что я должен делать то, что захочет другой человек.
Не бойтесь своих чувств. Все чувства прекрасны. Не прекрасны лишь те когнитивные искажения, которые заставляют нас страдать, создают нам неверную модель поведения и неверные способы реагирования.