На самом деле, я не разбираюсь во всех тонкостях физиологии и психологии. Я - человек-испытатель, который пробует на себе разные способы, и если они мне точно помогают, я считаю нужным делиться ими с людьми, которые сталкиваются с распространенной проблемой зависимости.
Я бы не сказала, что у меня серьезная неизлечимая зависимость. Если не ошибаюсь, их различают на два вида: физиологическая (когда твоему организму и правда не хватает никотина) и психологическая (когда тебе просто нужно чем-то "занять рот").
Лично я могу говорить только за психологическую зависимость, потому что с ней мне и пришлось столкнуться. Она гораздо легче физиологической, и, по моему мнению, с ней вполне реально справиться самостоятельно, в то время как с физиологической нужно обращаться к специалисту.
Начну с того, что курила я с 15 (почти 16) лет. "10 класс - она курит в первый раз". Строчки из трека, который я впервые услышала за 3-4 года до того, как попробовала курить, стали пророчеством...
Переключаясь с шуток, продолжу рассказывать историю.
Тогда я курила потому, что 95% моего окружения тоже занималось этой ерундой. Но на постоянной основе я стала курить под конец 11 класса. Оно и понятно - перед ЕГЭ без чисто символических пары-тройки тяжек никуда...
И потом втянулась... Можно даже сказать - вляпалась. И самая главная проблема - это заставлять свой мозг думать, что без одноразки/сигареты ты не справишься со стрессом. Это вообще отдельная тема - работа с сознанием. Но сразу обозначу, что ни в коем случае нельзя давать себе подобные установки. Чем больше таких "якорей", тем тяжелее потом отцепить их и принять другие, правильные мысли.
У меня часто возникало желание отказаться от курения. На 2 курсе университета я стабильно каждый месяц говорила друзьям, что вот-вот брошу. Но не могла. А не могла, потому что не хотела.
У Вас, вероятно, появился очевидный вопрос - желание же было, как так выходит, что не хотела?
И, к счастью, у меня есть резонный ответ: пока ты искренне не захочешь что-то изменить для себя, а не потому, что так требует общество, ты никогда не сможешь перейти на новую ступень. Я, может, в глубине души действительно хотела бросить курить, но по-настоящему я для себя понимала, что если сделаю это, то не для себя, а для того, чтобы в глазах близких стать безупречной, чтобы мной загордились и восхитились. Но слова поддержки и крепкие рукопожатия за отвагу рано или поздно закончатся, а желание курить будет расти с каждым днем все больше и больше. Ты снова начнешь возвращаться к мыслям о том, что весь стресс из-за того, что в кармане нет пачки сигарет или одноразки, которые обычно успокаивали от одного своего присутствия. Тебя будет все раздражать, и все вокруг вдруг станут виноватыми. А все это будет происходить из-за того, что ты из беспонтового принципа решил бросить курить, сам того не желая.
Поэтому я дала себе время делать то, что хочу, и при этом оставаться неидеальной. Мне было плевать на устаревшие взгляды по типу "целоваться с курящей девушкой - то же самое, что с пепельницей". Бред и чистой воды сексизм. Я видела в курении свою особую романтику, потому продолжала делать это не для успокоения нервишек, а для удовольствия.
Но со временем, когда наслаждения от этого стало мало, курение стало чем-то обыденным и рутинным, я поставила себе цель - прожить хотя бы месяц без курения любого вида (сигареты, электронки, кальян), потому что искренне захотела попробовать отказаться от курения. И, не поверите, у меня получилось! А получилось потому, что ключом к отказу стало настоящее желание что-то изменить. И мотивация, безусловно. Мотивация может заключаться в чем угодно. Например, "если я брошу курить хотя бы на месяц, то куплю себе то, на что раньше боялась тратить деньги, но очень хотела это приобрести". Это, конечно, как вариант. Но мотивация должна быть в два, а то и в три раза сильнее желания лишний раз покурить.
Также я подкрепила свое "испытание" открытым заявлением в социальных сетях о своем отказе от курения. Как никак, но это тоже играет свою роль. Никому не захочется оказаться слабаком в глазах друзей и знакомых, если тебя вдруг за поставленный срок увидят курящим в каком-нибудь закутке. Это что-то в стиле "взять на слабо", только самого себя посредством такого инструмента, как медиа.
Ну и, конечно, дорогого стоит чувство ликования и гордости за самого себя, когда за прошедший минимальный период отказа ты понимаешь, что справился.
Надеюсь, для вас это было полезным. Я верю, что у вас все получится при должном желании!
Не попробуешь - не узнаешь!
