Я никогда не был атлетом, но весной 2023 года заметил, что даже для обычного, не занимающегося спортом человека, у меня поднялся вес и уже не просто выглядел не очень, а стало тяжело в некоторых моментах жизни. И я решил сбросить хоть пару килограмм. Но получилось даже лучше.
Конечно первую неделю практически не теряешь ничего, поэтому главное не останавливаться. Тут еще играет роль, что за 2 месяца в зале я был не больше 10 раз.
Начиная со второй недели такой диеты, мой вес начал снижаться.
И всё это благодаря всего лишь нескольким моментам (хочу подчеркнуть, что я несколько раз срывался из-за всяких дней рождений и т.д. И если подойти более дисциплинированно, то минус 10-12 кг вам обеспечено)
Из сложного (тут кому как сложно конечно):
- отказаться от сладкого;
- отказаться от мучного;
- убрать всякие газировки и т.д;
Но можно всё с сахарозаменителем и это сразу многое решает.
В целом кушаешь как обычно: курицу, рыбу, мясо (филе), рис, гречку, яйца, орехи, овощи, фрукты.
Поэтому главное «настроить голову».