Говорить о Счастье «вообще» достаточно сложно, это очень обширная тема, которая за многовековую историю накопила огромное количество интерпретаций. Для конструктивного обсуждения необходимо иметь «модель счастья», базирующуюся на определенных аксиомах, с которыми все участники обсуждения согласны. Далее можно обсуждать качество модели, ее элементы, их научность, практическое применение и пр. В качестве таковой я бы предложил использовать модель, разработанную в конце 90-х, начале 2000-х годов, неформальной группой Питерских исследователей под названием «Геймификация жизни», которая мне представляется достаточно полной и вполне походящей в качестве рабочей гипотезы.
Базовые постулаты модели:
1. В основе лежит идея, сформулированная еще Аристотелем в «Никомаховой этике», что Счастье – эта категория, которая формулирует конечную цель любых человеческих устремлений. Любая частная цель, является ее подцелью. Счастье - самоцель жизни. При этом мы не и интерпретируем феноменологического содержания счастья, специфическое наполнение этой конечной цели может (и даже должно) быть абсолютно индивидуальным.
2. Счастье (опять же согласно Аристотеля и развивающего эту тему Дениэля Канемана) имеет два существенно отличающихся проявления. Сиюминутное счастье в моменте: «Я сейчас абсолютно Счастлив»( Гедонистический аспект или счастье испытывающего я) – Experienced Wellbeing, и счастье как нарратив – история жизни, набор фактов и устойчивых характеристик личности, которые могут характеризовать его жизнь как счастливую или наоборот: «Я прожил счастливую жизнь» (эвдемонический аспект, или счастье помнящего я) - Remembering of Well-Being. Модель включает в себя анализ взаимовлияния этих факторов и их взаимную динамику.
3. Оба фактора возможно оценить количественно. Это обычно вызывает бурные возражения, но на самом деле это вполне интуитивно понятно – мы вполне можем оценить, на сколько нам хорошо-плохо в настоящий момент, и на сколько наша жизнь в целом хороша-плоха в сравнении с идеалом. Способы оценки уровня «Счастья», по сути, и являются содержанием или если хотите Know-how модели. Для того чтобы почеркнуть мерность факторов и конкретизировать предмет обсуждения, мы далее будем используем термины «Ситуативный уровень тона» (или просто Ситуативный тон) - для первого аспекта и «Интегральный уровень тона» (Интегральный тон) – для второго.
4. Мы разделяем воззрение авторов вертикальных моделей развития (Яна Гебстера, Клера Уильяма Грейвза, Кена Уилбера и пр.) о том, что в процессе развития человек последовательно проходят через уровни развития, каждый из которых качественно отличается от других. Переход между уровнями сопровождается «кризисом развития», который приводит к фундаментальному изменению парадигмы и переходу на качественно иные стратегии поведения (например, кризис взросления приводит к радикально новой стратегии – самостоятельному целеполаганию и необходимости самообеспечения).
Далее очень краткое тезисное изложение сути модели:
· Уровень ситуативного тона достаточно точно, естественно при наличии навыка и достаточно развитого эмоционального интеллекта, можно оценить по текущему эмоциональному состоянию. На шкале от -10- абсолютный страх, ужас, до + 10 – блаженство. Модель описывает структуру эмоционального разнообразия - базовых эмоций, их характерных паттернов и способ определения текущего эмоционального состояния.
· Оценка уровня интегрального тона гораздо более субъективна, так как связана с национальными, религиозными, социальными и пр. особенностями, в которой формируется личность. Например, идеальный жизненный путь буддийского монаха и европейского предпринимателя будут радикально отличаться, но и тут можно выделить некоторые достаточно универсальные критерии: физическое и психическое здоровье человека, возможность формировать условия комфорта, способность испытывать положительные состояния в процессе физической активности и пр.; уровень социальных связей, друзья, семья и личное окружение человека, коммуникационные способности; работоспособность, профессиональные качества, личные достижения и успех; умение управлять своими эмоциями и психологическое благополучие; интеллектуальные и творческие способности и степень их реализации; осознание собственных целей, видение жизненных перспектив, осознание и ощущающей преемственности поколений и осмысленности жизни и личностная гармония; наличие любови и духовные характеристики, открытость личности. Можно даже сформулировать несколько универсальных количественных характеристик, например: степень «авторства» в определении линии собственной жизни, процент количества решений о формировании обстоятельств жизни, которые человек принимает самостоятельно, и которые ему навязывается извне; уровень оптимизма – какую часть окружающего мира человек воспринимает позитивно; не плохой количественной оценкой интегрального тона может служить уровень ассертивности и т.п.
· Человек (по совей природе) стремится к максимально возможному ситуативному тону, предпочитая позитивные эмоциональные состояния, негативным. Эволюционно система подкрепления мозга (reward system), которая ответственна за получение позитивных эмоций, настроена на поощрение поведения способствующего максимальному выживанию индивида, рода и вида в целом, то есть улучшению жизненной истории - повышению Интегрального тона. То есть человек получает позитивные эмоции в моменты, способствующие повышению Интегрального тона. Мы не рассматриваем психические патологии, которые приводят к аберрациям в поведении. Поощряются ситуации удовлетворения физиологических потребностей и ситуаций улучшающих физическое состояние (физический уровень); общение, расширение социальных связей, дружба (социально-коммуникативный уровень); ситуации улучшения материального обеспечения, достижения, результативная деятельность (уровень реализации); исследовательское поведение, интерес, ситуации изменения ландшафта, богатство переживаний (эмоциональный уровень); узнавание нового, любые ситуации творчества, созидание нового (интеллектуально-творческий уровень); инсайты относительно своих целей, осознавание предназначения и значимости своей деятельности (уровень смысла); проявление любви, акты бескорыстия (духовный уровень). Все эти направления деятельности способствуют как сиюминутному повышению ситуативного тона, так и улучшению жизненной истории – повышению интегрального тона.
· Природно, человек устроен очень гармонично он получает позитивные эмоции при «правильном поведении», однако эта ситуация касалась человека до возникновения развитой цивилизации. Мозг эволюционирует очень медленно, и не успевает адоптироваться к радикальным изменениям. Поэтому сегодня имеется огромное количество ситуаций, подкрепляемых психофизиологически (пораждающих позитивные ощущения), но не способствующих повышению интегрально тона. Это употребление наркотиков, алкоголя, табака и пр. прямых экзогенных аналогов нейротрансмиттеров системы подкрепления; употребления высококалорийной, легкоусвояемой пищи, приводящие к ухудшению здоровья; охота за новыми и новыми впечатлениями и сокращение времени контролируемого внимания – информационные потоки социальных сетей типа твиттера и тик-тока; большое количество сублимированных коммуникаций не подкреплённых реальным опытом развития взаимодействия; высоко-адреналиновые развлечения, приводящие к адренализовой зависимости и другие источник аддиктивного поведения, и пр. Все перечисленные способы получения «легкодоступной, короткой радости» приводят к обратному эффекту – понижению интегрального тона (делают человека менее счастливым), в связи с чем современный человек вынужден тренировать дисциплину избегания подобных способов получения радости, что требует дисциплины, наличия сильной воли и глубокого контроля собственного поведения.
· При соблюдении этих условий (избегании «дешевых удовольствий») можно сформулировать основную формулу Счастья следующим образом: чем больше мы получаем конструктивного удовольствия в жизни (повышаем Ситуативный тон), тем выше наш Интегральный тон. Что на математическом языке означает: Ситуативный тон является производной от Интегрального. И соответственно Интеграцльный тон является интегралом от ситуативного = чем быстрее повышается наш интегральный тон, тем большее удовольствие мы испытываем в моменте и наоборот, чем быстрее падает интегральный тон, тем негативнее переживаемые эмоции.
· Природа восприятия счастья дифференциальна. Мы испытываем позитивные эмоции не от высокого интегрального тона как такового, а именно от его повышения. То есть, если наша жизнь достаточно счастлива (интегральный тон высокий), но ничего в ней не меняется, то мы не испытываем счастья (ситуативный тон средний, а иногда и отрицательный). Это подтверждается исследованиями, например парадокс Истерлинда показывает, что с определенного уровня повышение достатка перестает коррелировать с субъективным ощущением счастья. Попробуйте долго есть какую-то очень вкусную еду, через определенное время она перестанет вас радовать. Таким образом для поддержания устойчивого ощущения счастья необходимо не только тщательно следить за качеством получаемых удовольствий, но и непрерывно развиваться.
· Именно с этим феноменом связано то, что детство воспринимается как Счастливая пора. Дети имея достаточно низкий интегральный тон (будучи объективно несчастными) находятся в непрерывном естественном процессе развития, что создает множество ситуаций высокого ситуативного тона. В этом контексте ключевым становится вопрос о продолжении развития в зрелом и пожилом возрасте, когда внешние стимулы развития перестают работать.
· Согласно вертикальным моделям, развитие в рамках одного уровня имеет потенциальный предел, без преодоления кризисов развития радикальный прогресс становится не возможным и человек начинает испытывать скуку. Для непрерывного развития необходимо своевременно преодолевать кризисы развития и переходит на очередной уровень. Модель включает восемь уровней и семь кризисов соответственно, каждый из которых характеризует количественную оценку уровня интегрального тона:
1. Уровень «беспомощности», на этом уровне ребенок полностью зависит от внешнего ухода даже на уровне простейших физических действий, выходом из этого уровня является кризис «самообслуживания», сенситивный период преодоления этого кризиса 3-4 года. Уровень интегрального тона на уровне беспомощности 0-5.
2. Зависимость: на этом уровне ребёнок способен к самостоятельному физическому выживанию при наличии необходимых ресурсов (еды, одежды, тепла) но нуждается в опеке родителей при взаимодействии в социуме. Кризис «социализации», сенситивный период 5-7 лет, уровень тона 5-15. Задержка на первых двух уровнях требует постоянной опеки, без которой человек не способен к самостоятельному выживанию.
3. Подчинение: на этом уровне ребёнок способен вписываться в социальную структуру, но полностью зависит от группы и ее лидеров, отсутствует способность к самостоятельному целеполаганию. Кризис «самостоятельности», сенситивный период 7-10 лет, уровень тона 15-25. Задержка на этом уровне формирует личность, которая полностью зависит от управляющей группы и воли лидера, например нижние уровни в иерархических структурах (армия, преступные группы и пр.)
4. Необходимость: способность к самостоятельному выживанию и самоопределению в рамках стереотипов социальной группы. На этом уровне пребывает большинство населения, особенность жизни на этом уровне заключается в восприятии практически любой активности как необходимости, для обеспечения «нормального» уровня существования, в рамках стандарта социального окружения. Кризис «Интереса», сенситивный период 11-16 лет, уровень тона 25-40.
5. Увлекающаяся личность: на этом уровне формируется проактивный интерес к жизни, увлечения, нетривиальное целеполагание, стремление к развитию, способность выйти за границы стереотипов социально группы. Типичный представитель студент старшего курса. Наиболее социально активная, конструктивная и достаточно многочисленная часть населения. Кризис «Интеграции», сенситивный период 28-40 лет, уровень тона 40-60.
6. Интегрированная личность: обретение «своего дела», наличие собственного уникального жизненного проекта, концентрация на нем, выход за границы индивидуального целеполагания, лидерство. Единицы процентов населения. Кризис «Смысла», сенситивный период 45+ лет, уровень тона 60 - 80.
7. Реализация Смысла: Экстериоризация личности, осознание смысла жизни и подчинение жизни процессу его реализации. Реализованные гении, лучшие люди человечества. Говорить про этот уровень достаточно сложно в силу отсутствия личного опыта общения с такого рода личностями. Кризис «Просветление», сенситивный период ? лет, уровень тона 80-95.
8. Совершенство. Абсолютное счастье. Уровень просветленного или святого в мировых религиях. К сожалению, светские идеологии нам такого образа не нарисовали. Ни формально описать признаки этого уровня, ни сформулировать условия перехода на него, мы, естественно, не в готовы.
· Предложенная модель позволяет достаточно быстро определить уровень интегрального тона по ключевым стереотипам поведения человека. Однако, необходимо учитывать индивидуальные генетические особенности, например, интенсивности работы дофаминовой подсистемы, или фонового уровня серотонина. У людей с повышенными или заниженными характеристиками внешние проявления могут отличаться от типовых сценариев.
Итого: Счастье это такой способ организации жизни который позволяет обеспечить оптимальное развитие на протяжении всей жизни, на всех линиях развития, с учетом индивидуальных особенностей личности, своевременное преодоление кризиса развития и максимизации ситуативного тона в каждый момент как следствие.
Что делать? Модель так же содержит описание структуры мета-компетенций (SoftSkills), которые необходимы для преодоления соответствующего кризиса, на 7 базовых линиях развития и соответствующих видах интеллекта: физического, коммуникативно-социального, интеллекта реализации, эмоционального, творческого, интеллекта целостности и духовного интеллекта. А также достаточно проработанную методику преодоления кризиса «Интеграции» - ключевого кризиса, преодоление которого открывает бесконечные перспективы дальнейшего развития для взрослого человека.