"Все, я закрыл свой гештальт!"
Думаю, вы слышали эту фразу или даже сами когда-то так говорили. А что же это такое простым языком?
И как понять, есть ли у меня незавершенный гештальт?
Одним из признаков будут повторяющиеся в вашей жизни ситуации
Представьте, что меняются герои, декорации, места, а сюжет остается прежним. И чтобы вы не делали, что не меняли, но в финале вы опять приходите к тому же результату. Это может быть одержимость работой (привет выгорание!), это могут быть отношения с партнером, желание во чтобы это ни стало заслужить похвалу, признание и тд.
Главное - повторяемость. С неудовлетворительным, а иногда и разрушающим результатом.
В основе я бы всегда искала ту самую острую ситуацию, которая положила отсчет последующим действиям. Чаще всего эта ситуация скрыта и лежит вне зоны осознавания (см. ниже метафору с холодильником).
В основе этой ситуации мы найдем некую потребность человека, которая была вытеснена, но не потеряла энергию и ищет выход наружу. Иными словами- удовлетворения. Например, быть увиденным/услышанным/важным/любимым, спасти какую-то важную для себя фигуру и тд.
Именно эти "попытки выхода наружу" и наблюдаются при повторяющемся сценарии.
Чтобы обнаружить ту самую вытесненную потребность, требуется помощь терапевта. Иногда я сравниваю свою работу с работой детектива )) Да, приходится работать с неочевидным и скрытым. А очень часто еще и запутанным. Ниточка за ниточкой распутывая этот клубок.
Метафора незавершенного гештальта
Я люблю метафоры. С их помощью можно порой описать то, что невозможно сделать простым и понятным языком. Одним из ярких примеров метафоры незавершенного гештальта хочу поделиться ниже.
Н. Долгополов в главе про тотальный объект и работу с кризисными состояниями пишет:
«Метафорой "незавершенного гештальта" для меня является "замораживание" некоего продукта - события в холодильнике памяти прошлого опыта, причем каждый раз, когда я открываю по надобности или случайно этот холодильник, я стараюсь "не замечать" замороженного, так как у меня нет «инструмента», чтобы его разморозить и достать. Тем более, существует страх, что если даже это и удастся, то чревато опасной болью и, может быть, даже агрессивным нападением «размороженного» (ожившие мумии и прочая ужасть).
Второй вариант – когда незавершенный гештальт не удается анестезировать заморозкой и он свербит или подобен бешеному зверю, рычащему в клетке, причем я вынужден подкармливать этого зверя мясом новых, похожих на прежнее травматическое событие, ситуаций, поскольку ни отпустить, ни убить этого зверя у меня нет сил – ведь этот зверь – кровная часть меня самого…»
В статье "Два способа, которыми психика справляется с неприятными событиями и травматичным опытом" я подробнее разобрала данную метафору и привела примеры.
Закрыть гештальт - это..
Это как закончить главу в своей жизни. Вы читали эту главу, изучали её, обсуждали с психотерапевтом, и, наконец, приходите к последней странице.
Вы разрешили сюжетные конфликты, история получила свой финал. Теперь можно перейти к следующей главе своей книги жизни.
Закрытие гештальта означает, что вы осознали, приняли и интегрировали в себя важный аспект своего опыта.
Вы больше не таскаете его как бесконечный сериал, который повторяется в ваших мыслях. Это, как если бы вы сказали: "Знаете, с этим я разобрался, это было важно, но теперь я двигаюсь дальше".
Часто это сопровождается ощущением облегчения и свободы.
Закрытие гештальта - это, конечно, хорошо, но не забывайте, что в вашей жизни всегда есть новые главы и неизведанные приключения.
Так что, приготовьтесь к следующей части вашей истории и к новым гештальтам, которые вас ждут! )
Если вы в своей истории обнаружили повторяющиеся сценарии, приходите, буду рада знакомству. Со мной уютно, безопасно и результативно.
Оксана Крючкова Гештальт-терапевт, психолог.
Автор: Оксана Крючкова
Специалист (психолог), HR-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru