Пожалуй, не встречаются люди, которые ни разу не жаловали на то, что при перемене погоды у них болят все суставы.
- Вот вам мой совет, что делать в такой ситуации. Это типичный миофасциальный синдром. Почему погода так сильно влияет на боли в суставах? Потому что у вас слабые мышцы.
Мышцы крепятся на область суставов, в мышцах проходят кровеносные сосуды, а атмосферное давление, которое меняется при перемене погоды, связано с усилением или уменьшением кровотока.
Если у вас мышцы слабые, то кровоток при изменении погоды изменяется. Чтобы укрепить мышцы, нужно заняться гимнастикой и делать ее регулярно.
Возьмите мою книгу «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров: 60 упражнений» или книгу «Остеохондроз — не приговор!»
— в них вы найдете много полезных упражнений с иллюстрациями и пошаговыми инструкциями, которые помогут вам выполнять их правильно.
И не забывайте после выполнения упражнений обливаться или растираться холодной водой!
Я всегда после занятий принимаю ванну с холодной водой (обязательно окунаюсь в нее с головой) на 5–10 секунд и потом растираюсь полотенцем, и боль проходит.
- Если у вас болят колени, я советую садиться в ванну так: сначала встать на колени, потом опуститься на пятки.
На дно ванны можно положить полотенце. Присесть два-три раза, опираясь руками на края ванны, после чего встать и хорошенько растереть ноги сухим жестким полотенцем. После этого не забудьте смазать их кремом.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.