Любое изменение в нашей жизни проходит определённые этапы.
Зная о них, мы можем:
✨проживать их осознанно и качественно
✨не застревать в сложных переживаниях
✨принимать разные свои состояния во время жизненных перемен
Изменения неизбежны, но многим людям они даются непросто. Неизвестность, небезопасность, новый уклад. Перемены поднимают в нас разные чувства.
В психологии есть «Кривая изменений Кюблера-Росса», показывающая, как мы проживаем трансформации.
Важно понимать, что что движение по этим этапам может быть не линейным, и для каждого проходить индивидуально.
🌿 Первой реакцией на изменение может быть ШОК. Его интенсивность зависит от того, насколько неожиданным было событие, но он есть всегда, даже в ожидаемых переменах. Шок мы испытываем в момент изменения и проходит оно сравнительно быстро.
🌿 Второй этап - ОТРИЦАНИЕ - неверие в произошедшую перемену в жизни. На этом этапе психика пытается доказать (или сделать вид), что ничего не произошло.
🌿 Дальше наступает состояние ФРУСТРАЦИИ. Здесь возникает злость, так как отрицать произошедшее больше невозможно. Злость становится важной энергией, чтобы двигаться дальше.
🌿 После интенсивного этапа злости могут наступить ДЕПРЕССИВНЫЕ состояния, энергии мало, основное чувство - грусть. Благодаря печали начинается процесс выхода из сложной части трансформации в ресурс.
🌿 Выходя из грусти, начиняют появляться мысли о том, как теперь адаптироваться новым обстоятельствам. Это этап ЭКСПЕРИМЕНТА.
🌿 Постепенно адаптируясь, человек начинает принимать РЕШЕНИЯ. Что делать дальше, как пробовать жить по-новому.
🌿 И завершается цикл, этапом ИНТЕГРАЦИИ (обретением смыслов) - здесь приходит ощущение обновления и человек встраивается в новую жизнь с новыми смыслами и желаниями.
В работе с клиентом, проживающим серьёзные перемены в жизни, очень важно отслеживать динамику его состояний. Подавление и проскакивание переживаний сформирует блок в психике и теле человека. Застревание на том или ином этапе - будет забирать всю жизненную энергию.
Поделитесь, как вы справляетесь с изменениями? Был ли у вас опыт прохождения этапов трансформации? А может есть чувство, что сейчас где-то застряли?…
#коучинг #психология #психологиперемен #психологияизменений #осознанность #трансформацияличности #самопознание