Можно выполнять буквально - передвигаясь по кабинету, или с помощью листка бумаги и ручки, рисуя движение и представляя процесс.
ШАГ 1
Наметьте линию времени через комнату, дав направление в прошлое и будущее. Обозначьте место «сегодня» на этой линии
времени.
ШАГ 2
- Были ли у вас в жизни проблемы, когда вы ощущали, что нет ресурса или произошло событие, которое вы трактуете как «травма»?
Обозначьте это место (на линии времени) и назовите: «нет ресурса», «травма».
ШАГ 3
Давайте пройдем в будущее. Обозначьте место, где все проблемы разрешились: точка, которую назовем «здесь-и-сейчас без проблем».
Идут туда и встают там.
- Что будет, если вcе peсурсы при вас?
- Что будет, если все проблемы разрешились?
Опишите, расскажите об этом..
ШАГ 4
Путешествуйте по линии времени.
- Есть ли ДО травмы (проблемы) место, где вы тоже были со всеми ресурсами?
Давай назовем ее "здесь без проблем"...
ШАГ 5
Пойдемте туда: идут вдоль линии времени, не наступая на нее и обходя место травмы, до точки "здесь без проблем".
Закройте глаза. Вспомните эту ситуацию, любые образы.
ШАГ 6
Откройте глаза. Посмотрите по линии времени вперед.
- Видите того (себя), который будет без проблем?
Дайте ему знать о себе (помашите рукой, скажите что-то).
ШАГ 7
Опять закройте глаза. Медленно идите к тому, будущему (себе, взрослому).
*Если, дойдя до места травмы, клиент останавливается, то следует сказать ему "Обойди это место".
И вот вы здесь. Обернитесь. Откройте глаза. Посмотрите на того, молодого (себя), до травмы. Дайте ему знать о себе (помашите рукой, скажите что-то).
ШАГ 8
Позовите его к себе. Смотрите на него и почувствуйте, что вы сближаетесь с молодым (до травмы) собой. Почувствуйте это.
Он ближе.. ближе, совсем рядом. Возможно, он сливается с тобой. Обними его.
ШАГ 9
Теперь повернитесь вперед и посмотри в будущее дальше.
- Оно стоит того, чтобы поплакать / попереживать / ощутить сейчас?. . Почувствуйте - «молодой ты» - он идет с тобой сейчас?
ШАГ 10
Давай встанем в точку «сегодня».
-Что вы чувствуете сейчас?
-Что хочется сделать?..
-Что сделать проще всего и быстрее?
-Что и когда сделаешь?
Цель - объединить ресурсы прошлого и настоящего.
Пы.Сы. Работа может занять одну или несколько встреч.
*Каждый последующий шаг осуществляется только после завершения предыдущего!
Сучкова Оксана Сергеевна
Семейный психолог, гештальт и кпт-терапевт, супервизор
Кабинет - Москва, м.Пушкинская
Запись на консультацию @psyoxana